мазнина

страници

Четвъртък, 1 октомври 2015 г.

Фитнес вафли без мазнина и без захар

Толкова съм щастлив. откакто открих този сутрешен деликатес всеки делничен ден, чакам с нетърпение да ставам за закуска.

Да, приятели, за мен щастието съществува и отсега нататък е оформено като „здравословна вафла“.

Всички знаете, че от известно време съм в режим "Fit" и затова се опитвам да въведа необходимите количества протеин във всичките си ястия, поради което не спирам да обръщам кокосовия орех и да приготвям сладки и различни рецепти, така че по този начин да направя диетата си по-поносима.

През почивните дни, което е, когато имам повече време за закуска, през останалите дни се събуждам с часа закъсал хаха много съм сънлив и бързам минутите и секундите до максимум в леглото, правя овесени палачинки от различни вкусове, Те ме побъркват, защото са пристрастени.

Но разбира се, опитвал съм го някога, или по-скоро съм направил умствено предложение: „Събуждам се по-рано утре и правя палачинки за закуска, преди да отида на работа“. Но аз не мога да го направя, леглото ме хваща и не ме пуска навън, мисля, че това е невъзможна мисия. Вярно е, че са вкусни, но леглото печели.

Така че, мислейки си за различна закуска в продължение на няколко дни, повечето от тях съм обезмаслил прясно сирене с филийки пълнозърнест хляб, открих възможността за тези фитнес вафли, които могат да се приготвят предната вечер и че като ги загреете 30 секунди в микро преди да ги консумират те са в пълен и абсолютен порок.

Хайде, те са 100% съвместими с моето сутрешно куче момент хехехе.

По този начин мога да се насладя на две от нещата, които най-много ми харесват и които ми трябват всеки ден, за да започна добре деня: прибързайте лягането си пълноценно и се насладете на вкусна закуска.

Случаят е да се търсят триковете и сега съм го постигнал.

Не мога да ви излъжа и да ви кажа, че има вкус точно като обикновена вафла, онази с перлена захар, онази захар, която се хруска в устата ми и която много харесвам, но наистина ви казвам, че имат вкус на благословена слава на мен.

Люто, нежно, сочно и сладко, има всичко. Освен това се прави с бавно усвояващи се овесени ядки, които ни помагат да задържим глада до следващото хранене. Дори се превръща в идеална закуска, ако планирате да спортувате по-късно.

Придружавам го с неподсладено сладко, малко плодове и основния си черен чай, за мен това се превърна в един от най-добрите начини да започна деня, истината е, че дори съм в по-добро настроение хаха. И добре, у дома са триумфирали, в крайна сметка ние ще се превърнем в "Fit family" par excellence hehehehe.

Тази рецепта допуска много разновидности, тъй като в зависимост от овесения вкус, който използвате, можете да имате вафла с единия или другия вкус. В тази рецепта ви давам "два варианта в едно", можете да го направите с ванилия или шоколад (ако използвате шоколадови овесени ядки, трябва да включите чаена лъжичка обезмаслено какао без захар, в случай че е ванилия, НЕ вкусният шоколадов вкус в тестото се засилва, yum yum).

Показвам ви рецептата, ще видите колко бързо и просто. В съставките, които слагам, се появяват точните количества за една вафла. Това, което правя е, че правя две едновременно, в две различни ястия, тъй като производителят на вафли има две вафли, аз се възползвам максимално от него.

СЪСТАВКИ ЗА 1 GOFRE:


  • 30 грама овесени ядки, аз използвах ванилия, въпреки че можете да използвате любимия си вкус.
  • 40 грама пастьоризиран белтък.
  • 2 супени лъжици 0% разбито сирене.
  • 1/2 чаена лъжичка ванилова паста.
  • Течен подсладител на вкус.

  • Ако го правите с шоколад, трябва да добавите 1 чаена лъжичка неподсладено какао, аз използвам марката Valor (само ако използвате овесени ядки с вкус на шоколад).

РАБОТА:

Поставяме нашата машина за вафли да се загрява (аз я поставих в позиция 2 на топлина), с помощта на маслена пулверизация, леко я смазваме, за да не залепне вафлата. Премахваме излишната мазнина с кухненска хартия.

В купа поставете всички съставки и разбийте добре, докато се интегрират и получим хомогенна смес.

С помощта на кухненски език поставяме вече приготвеното си вафлено тесто върху горещата машина за вафли. Затваряме машината за вафли за около 2 минути, след това отваряме машината за вафли и виждаме дали е готова.

Времето за готвене ще зависи от това как ви харесва да се запече, обикновено отнемам около 3 минути в позиция 2, предпочитам да го слагам ниско, за да предотвратя изгарянето му отвън и отвътре да остане сурово, но е за потребителя вкус.

Просто, нали? Е, мога да ви уверя, че простотата на рецептата не оправдава по отношение на нейния вкус.

Надявам се да бъдете насърчени да го опитате и да се насладите на закуска, колкото и аз, и още повече, знаейки, че можем да го приготвим предната вечер и докато загряваме кафето, имаме подготвена топла вафла, както прясно приготвена.

Препоръчвам ви да водите „подходящ живот“, но без да пропускате сладкото!

Ще продължим да изследваме нови рецепти, за да направим нашата диета истинска наслада.

Силна целувка приятели и до следващата седмица.