мускулно

Легнете отпуснати и оставете мускулите си да се развият едновременно, без никакви съзнателни усилия на тялото. Това, което може да изглежда като мечта, е нещо, което EMS сбъдна. Зад тези съкращения стои мускулната електростимулация. Това е популярен метод за обучение, който изгражда мускули и топи телесните мазнини. Все повече и повече елитни спортисти и спортни зали се обръщат към тази мода. Вече Брус Лий, мит за бойните изкуства, използва ефектите на тези малки електроди за развитие на мускулите в комбинация с лицеви опори, както и за рехабилитация след наранявания. В тази статия ще ви покажем какво наистина може да направи за вас този метод на обучение.

Как работи?

Развитие на мускулите, издръжливост и релаксация: Електростимулатор Compex Fit 1.0

При всеки тип активиране на тялото нервите носят импулси към мускулите, които по този начин се свиват. При обучението по EMS тази команда не идва от мозъка, а външно, чрез електрически импулси с ниска интензивност. За да направите това, електродите трябва да бъдат поставени в желаните точки на тялото. Програмата за електростимулация и интензивността се избират на управляващото устройство. По това време леко нискочестотно течение ще стимулира мускулите, без да се налага активно да се движи. Мускулите започват да работят, свиват се и се отпускат непрекъснато. Ако този стимул се дава редовно и за дълъг период от време (в зависимост от препоръките на производителя), мускулите стават видимо по-силни само след 4 до 8 седмици, кожата е по-стегната и частите на тялото са по-добре оформени.

EMS обучение срещу силова тренировка: предимствата

Мускулната електростимулация може да се използва в различни спортни дисциплини за повишаване на производителността, за компенсационно обучение или за премахване на контрактури. И то е, че освен силови тренировки, повечето уреди имат програми за съпротива и регенерационни масажи. Предимство на този метод е, че не могат да се получат наранявания, като например при вдигане на тежести или при извършване на движения, които не зачитат ставите.

Освен това EMS може да изгражда мускули бързо и ефективно. По този начин този метод стимулира дори слоевете дълбоки мускули, които в ежедневието или по време на нормални тренировки обикновено не се обработват. В същото време с електростимулация можете да работите върху определен мускул, в зависимост от настройките на програмата, и всичко това със свободен избор на натоварването. Друг момент, който трябва да се отбележи, е, че EMS устройство у дома е идеално за всеки, който не може да ходи редовно на фитнес. В съгласие с вашия личен лекар, обучението също може да бъде подновено в случай на нараняване.

EMS във физиотерапията

За много хора във фитнес света EMS обучението е нещо свързано с мускулния растеж. Този метод обаче води началото си от физиотерапията. Като рехабилитационна мярка помага за специфично развитие на отслабени мускули, например след нараняване. Той също така служи за противодействие на загубата на мускулна маса. Поради всички тези причини мускулната електростимулация се използва във физиотерапията и терапията на болката от години.

Обучението по EMS се фокусира върху самата проблемна област

Получете дефинирани коремни мускули с пояса за електростимулация Slendertone

На пазара се предлагат EMS продукти, които специално стимулират най-важните области на тялото. В зависимост от вашите собствени фитнес цели, можете да постигнете плосък корем, стегнат задник или здрави крака. Те варират от фигурно облекло до къси панталони в областта на седалището. Това прави EMS обучението един от предпочитаните видове обучение за мнозина.

Снабдени с многобройни програми, мускулните електростимулатори покриват различни области, като облекчаване на болката, релаксация или областта на фитнеса. С различните нива на програмите, интензивността може да се регулира допълнително. Постепенно увеличавайки интензивността, както начинаещите, така и професионалистите винаги ще могат да тренират на оптимално ниво. Обучението по EMS също може да бъде интегрирано в ежедневието на най-ниските нива.

Може ли обучението по EMS да замени спорта?

Отговорът е категоричен: не. Това е така, защото зависи изцяло от това, което искате да постигнете. За най-мързеливите мускулни електростимулации са доста примамлива алтернатива на интензивното и отнемащо време упражнение.

Истината е, че EMS позволява на мускулите да растат и следователно също така ускорява изгарянето на калории. По този начин с малките електроди върху тялото силата се увеличава на първо място; повечето устройства също имат програми за съпротива. Като единствена мярка, тренировъчният ефект със сигурност ще бъде по-бавен и по-малко интензивен. Ако искате по-бърз резултат, комбинирането на EMS тренировки със силови тренировки или спортове за издръжливост като бягане е много ефективно. За да можете да използвате специално развити мускули, трябва не само да тренирате сила и издръжливост. Координацията също е важна.