Наистина ли по-голямата мускулна маса консумира повече калории? Как можете да се отървете от мазнините? Защо мускулът тежи повече от това? В тази статия обясняваме какво прави силовите тренировки ефективен метод за намаляване на процента телесни мазнини.
Нашите мускули са отговорни за човешките движения, а също и за други основни функции на тялото. Активната маса се нарича „мускулна маса“, което означава, че тя е свързана с кръвообращението и консумира хранителни вещества под формата на калории чрез своята функция. Напротив, мазнините са неактивна маса, която функционира като енергиен резерв за тялото.
Мускулите трябва да са в движение, за да поддържат своята функция. И за да поддържат и растат, мускулните клетки се нуждаят от енергия.
Мускули: Лицензирано за убиване ... Калории!
1 кг мускулна маса изразходва около 100 kcal в покой за 24 часа. Следователно, който развие 1 кг мускули, ще консумира около 100 ккал повече всеки ден. Отначало това може да изглежда малко, въпреки че с годините ще добави до хиляди калории. По този начин, по-голямата мускулна маса изгаря повече мазнини. За да загубите килограм телесни мазнини, е необходимо да спрете да консумирате 7000 ккал (или да ги изгорите допълнително). Само за 70 дни ще бъдат достигнати необходимите 7000 kcal с 1 kg допълнителна мускулна маса. Всичко това без никакъв вид телесна дейност.
Следователно, който иска да изгаря мазнините, трябва да развива мускулите си, като обръща внимание на получаването на отрицателен резултат върху енергийния баланс. Въпреки че и вие не можете да осъдите мазнините. Липидите доставят енергия с висока плътност. Те са основна част за функционалното тяло и за липидния метаболизъм. Поради това не е препоръчително да се прави без тях по общ начин. Не е задължително мазнините да ви напълняват. Въпреки че трябва да ядете правилните мазнини, като зехтин или ядки.
Мазнини срещу Мускули: обемно издание
Мазнини и мускули: история на плътността ...
Отслабване или намаляване на процента телесни мазнини: Който намали процента на телесните мазнини, не е задължително да отслабне. Чрез тренировка на мускулите съставът на тялото претърпява промяна. Процентът на телесните мазнини се намалява в полза на развитата мускулна маса. Липидите, като неактивна маса, заемат по-голям обем от активната мускулна маса.
Ако тренирате, ще се чувствате в по-добра форма, ще можете да закопчаете най-плътната катарама на колана и ще видите как се променя фигурата ви, дори ако кантарът не показва големи промени. Теглото може да остане същото или дори да се увеличи. Това е свързано с факта, че мускулите тежат между 14-15% повече от същия обем липидна маса, поради тяхната плътност.