Няма да препоръчвам диети, тъй като не съм много сложен, но. Обядът не го пропускайте. Закуската и обядът ви дават много витамини, протеини и други, които ще ви трябват за упражнения по-късно Аз съм много слаб, така че направих това, което казаха тук, и смачках пакет овесени ядки, които купих с мляко и добавих малко несквик и мед, за да му придам по-добър вкус (има вкус на пръст, ако не не го добавям) и истината е, че се показва и поглъща много добре. Само като изпих половин литър мляко с 200 грама счукан овес и супена лъжица мед, вече качих две килограми (И НЕ НА ЧРЕВО, както се случва с някои). Много съм щастлив. Със сигурност трябва да опаковате малко овесени ядки за обяд. И това е всичко, ако видите, че наддавате толкова добре.
Въпрос. Аз тренирам у дома с тежести и точно като много от вас. Забелязал съм, че имам болезненост в корема (БЕЗ ДА ПРАВИМ АДОМИНАЛИ, което ме изненадва) и забелязах, че след седмица правя упражнения за преса и ръце и гърди. Имам част от adomen като подута. почти по-високо от самия сандък. Какво мога да направя, за да накарам гърдите ми да придобият повече обем? защото не ми харесва, че гърдите ми са почти плоски и въпреки това гърдите ми са малко твърди и подути)
За гърдите правя нормална преса, наклонна преса и военна преса (разбира се на всеки два дни), също така правя брадички, клекове, мъртва тяга. но аз не правя упражнения за adominals, така че ме изненадва, че долната част на ребрата се втвърдява, когато не това искам да правя, а горната част на багажника.