Оценете тази рецепта!

Средно 3/5. Гласове: 13

спанак

Съставки

  • 2 яйца разбити
  • 12 листа спанак, нарязани на филийки
  • Сол на вкус
  • Маслото, необходимото
  • 2 филийки шунка
  • 1 морков, обелен и сварен
  • Хлебни пръчки
  • Маруля за декорация

Инструкции

  1. Пасирайте спанака във вряща вода за минута и отцедете перфектно. Запазете няколко за декорация.
  2. Разбийте яйцата с малко сол и добавете спанака.
  3. Загрейте малък тиган с малко олио. Изсипете малко от яйчената смес, докато покрие повърхността, като креп. Обърнете внимателно и извадете. Не гответе твърде много.
  4. Поставете парче шунка върху всеки креп от яйца и навийте на руло. Нарежете рулата на цилиндри. Сервирайте, като съберете цветя, помагайки ви с пръчките и моркова да оформите стъблата. В основата сервирайте марулята и спанака; вземете на масата.

От Жоселин Мелара | 29 юли 2019 г.

Закуската е от ключово значение за вашето дете да се подготви и да има много добри училищни резултати. Ето защо ги споделяме с вас омлет рула със спанак и шунка, пълноценна закуска, идеална преди да отидете на училище.

СЪВЕТИ ЗА ДЕЦА ДА ЯДАТ ДЯСНАТА ЗАКУСКА

  • Не пропускайте закуската - това е първото правило, което не трябва да пропускате. Няма валиден предлог. За предпочитане това трябва да бъде преди напускане на дома.
  • Закуската не е да „ядете нещо“ или да се чувствате сити преди да напуснете дома си. Има хранителни вещества и количества, необходими за една здравословна закуска.
  • Закуската е научен навик: важно е да закусвате с децата си, така че те да научат значението на това хранене. Винаги трябва да е по едно и също време.
  • Добър график на съня: ако детето спи необходимите часове, по-лесно му е да се храни добре сутрин. За децата е по-трудно да се възползват от хранителните вещества, ако са хранени сънливи.
  • Закусете, без да бързате: както ще видите, графиците са изключително важни, за да се храните правилно. Опитайте се да приготвите закуска предварително, за да може детето ви да се храни спокойно.
  • За да избегнете закъснения, уверете се, че дрехите и раницата на детето са готови предната вечер, за да не отнемат ценно време сутрин.
  • Варирайте храните: важно е да приготвяте различни закуски през седмицата, за да не им омръзне и да се възползват максимално от това, което им предлагате.

Ако детето ви е харесало тези яйчени ролки на омлет със спанак и шунка, то ще хареса тези други здравословни закуски, подходящи за деца

Публикации с тази рецепта:

Яйце със селски хляб
Ментов чай ​​с портокал

Тези рецепти, които ще ви харесат

Пица Charales

Ананас, пълнен с див ориз

Blackberry палитра с кокос

Френски хляб триъгълници

5 минути супа

Conchitas enfrijoladas

Зелена супа от морски дарове

Пълнени шишарки

Десерт от ананас на скара с ванилов сладолед

Изпечени крила

Най-четените

7 храни, които ще ви помогнат да загубите корема си и да постигнете идеалното си тегло "> 7 храни, които ще ви помогнат да загубите корема си и да постигнете идеалното си тегло

30 здравословни салати за всеки ден от месеца "> 30 здравословни салати за всеки ден от месеца

За да отслабнете сокове трябва да опитате да добавите към вашата диета "> За да отслабнете сокове трябва да опитате и да добавите към вашата диета

Как да си направим перфектни торти "> Как да направим перфектни торти

24 традиционни и вкусни мексикански рецепти за храна "> 24 традиционни и вкусни рецепти за мексиканска храна

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

РЕДАКЦИЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ. TBG - РЕДАКЦИОННА ТЕЛЕВИЗА - НАЧАЛО НА ЖИВОТ - ХРАНА

Преглед на поверителността

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.