Спечелете съпротива, координация, гъвкавост, докато тонизирате тялото си.

АЕРОБНИ КЛАСОВЕ ЗА НАЧАЛНИЦИ

Искате ли да влезете във форма в ритъма на музиката? Сега можете да го направите с нашите уроци по аеробика у дома.

Предимства на аеробиката:

    Помага за отслабване. Намалява целулита. Премахване на телесните мазнини. Стилизирайте фигурата си. По-голям белодробен капацитет. Увеличете издръжливостта. Тонизирайте мускулите си.

Предимства на аеробиката:

    Помага за отслабване. Намалява целулита. Премахване на телесните мазнини. Стилизирайте фигурата си. По-голям белодробен капацитет. Увеличете издръжливостта. Тонизирайте мускулите си.

КЪДЕТО ИСКАШ

ВСЯКО ВРЕМЕ

ВРЕМЕТО, КОЕТО ИСКАТЕ

НЕОГРАНИЧЕН ДОСТЪП

АЕРОБНИ КЛАСОВЕ У ДОМА

    Никога не е било толкова лесно, удобно, просто и забавно да влезете във форма от вкъщи, благодарение на пълните уроци по аеробика ictiva. Влезте във форма в ритъма на музиката! С ледните видео сесии ще се научите да изпълнявате основни стъпки като ходене, кръстосване на крака, стъпка от една страна на друга, повдигане на коленете; към по-напреднали и сложни стъпки като удар, V отпред и отзад, Mambo или grapvine. Независимо дали сте начинаещ в тази дисциплина, или ако имате по-напреднало ниво, имаме класове за вас, които ще ви помогнат да се подобрите на физическо ниво, като увеличите аеробната си устойчивост и тонизирате всичките си мускули. Започнете да правите нашите пълни уроци по аеробика днес и след няколко седмици ще видите резултатите. Присъединете се към ictiva, вашата онлайн фитнес зала и преминете към по-здравословен начин на живот.

които

АЕРОБИЧНИ ВИДЕО ЗА ПРАВЕНЕ ОНЛАЙН

    Нашите видео сесии се състоят от 3 нива: Основно, Средно и Разширено. С продължителност от 20 до 35 минути, в която чрез различни видеоклипове нашият инструктор Ракел Талавера ще ви води стъпка по стъпка през различните фази на развитие на онлайн класовете по аеробика: загряване, основна фаза (упражнения за аеробика и тонизиране), и накрая връщане към спокойствие (Намаляване на пулсациите и разтягане). С нашите видео сесии, които да правите у дома, вие ще се подобрите в практиката на тази дисциплина, докато напредвате и усвоявате нови стъпки. Важно е да повторите видео сесиите няколко пъти, за да усвоите добре стъпките и да придобиете оптимална физическа форма. Какво чакате да започнете с нашите уроци по аеробика за начинаещи? Изгаряйте калории и се подгответе от вкъщи, докато се забавлявате, танцувайки под музиката.

АЕРОБНИ УПРАЖНЕНИЯ У ДОМА

Първите класове по аеробика за начинаещи се състоят от сърдечно-съдови упражнения с ниско въздействие, различни ритмични стъпки (походка, v, стъпка рамо до рамо), свързани заедно, основно насочени към работа на долната част на тялото, без да се забравя горната част на тялото.

В по-напредналите онлайн класове по аеробика ще работите много повече за координация и издръжливост и ще научите упражнения за аеробика с по-голяма трудност като Mambo, Lounge или Grapvine.

Лесно и просто. Просто трябва да натиснете възпроизвеждането на избраната от вас сесия и да следвате класа с нашия инструктор, сякаш е сесия лице в лице. Това е все едно да си във фитнес, но да си в уюта на дома си.

Практикувайки всички тези упражнения всеки ден, след няколко седмици ще придобиете съпротива, ще подобрите сърдечно-съдовото си ниво, ще отслабнете, ще премахнете целулита и ще се почувствате много по-добре благодарение на извършваната физическа активност. Не забравяйте, че редовното спортуване ще ви даде здраве и благополучие!

ПРИЛОЖЕНИЕТО НА ICTIVA

Благодарение на приложението за домашна аеробика ictiva можете да вземете обучението си, където пожелаете: в уединението на стаята си, в хотел или на пътуване. Вие избирате най-доброто време на деня и ние ще ви дадем сесията.

Първите стъпки в практикуването на тази аеробна дисциплина никога не са били толкова лесни и прости. Направете две пълни сесии напълно безплатно!

Но приложението на ictiva не само ви позволява да изпълнявате тази дисциплина, но имате много повече, които могат да допълнят вашите сесии, като стъпка, фитнес упражнения, борба, тренировки с висока интензивност и много повече дисциплини! Открийте ги.

Приложението ictiva, благодарение на разнообразните си дисциплини (25) и своите над 800 видео сесии и различни тренировъчни процедури с включени хранителни планове, го прави най-пълното приложение за здраве и уелнес на пазара.

Какво чакате да го изтеглите? На ваше разположение са повече от 50 безплатни класа!

НАШИЯТ МОНИТОР

Ракел Талавера е инструкторът, който ще ви запознае с практиката на този спорт. Тя има зад гърба си голям опит от няколко години като инструктор по тази спортна дисциплина. освен бакалавър по физическа активност и спорт. В момента той все още продължава да преподава в различни спортни центрове като специалист в тази модалност.

Благодарение на багажа и опита, нашият монитор ще ви води във всички виртуални сесии. Сякаш това е личен клас, вие ще се чувствате придружени по всяко време, където той ще обяснява стъпка по стъпка как да изпълнявате различните упражнения.

С нашия монитор Raquel Talavera провеждането на нашите сесии ще бъде много просто и удобно. Ще развиете координационен капацитет, хармония на тялото и ще придобиете гъвкавост и физическа устойчивост.

Присъединете се към нашата общност и ни следвайте чрез социалните мрежи.

ПРЕПОРЪКИ

Преди да започнете редовна физическа активност, препоръчваме ви да отидете на лекар за добър преглед. Той е най-добрият професионалист, който да ви каже кой вид физическа активност е най-подходящ за вас.

Препоръчваме ви да започнете постепенно. Използването и последващите действия на инструкциите, които ви даваме в тези видеоклипове, винаги ще бъдат на ваш риск.

Поддържайте адекватно ниво на хидратация в зависимост от физическото натоварване и околната температура, в която практикувате споменатата дейност.

За да постигнете оптимални резултати, трябва да сте в съответствие с тренировъчната си рутина. Съветва ви да спортувате поне три пъти седмично поне.

Изчисляването на изгарянето на калории, което ще намерите във всяка сесия, съответства на приблизителна средна стойност. Ictiva не носи отговорност за неподходящото използване на нашата платформа и не гарантира нейния резултат, тъй като зависи от много фактори (генетични, хранителни, продължителността на физическата активност и постоянството й, освен други фактори)