В свят, в който затлъстяването се превръща в епидемия и копнежът за слаба фигура се превръща в мания, все повече хора стават „лесна плячка“ за нови „луди“ диети, като бързо решение и ефективни проблеми с теглото ви.

луди

Въпросът, който си задаваме всички е, могат ли тези небалансирани диети да намалят теглото и да го направят бързо? Да, разбира се, че го правят, но наистина без много „наука“ или „чудо“, те го постигат като всяка друга диета, при която консумацията на калории е намалена, но на висока цена за здравето.

Обещанието за бързо и лесно отслабване е твърде апетитно за онези, отчаяни от естетическия проблем с теглото; Без да е необходимо да гладувате или да спортувате и да ядете толкова вкусни храни с парче месо, сирене или бекон, можете да свалите до 2,5 килограма на седмица. Но как го правят? Как тази диета влияе или е от полза за здравето? Колко лесно или трудно е да се поддържа загубеното тегло, използвайки тази диета? Това са някои от многото съмнения, които предизвикват противоречия около този тип диети и които имат предизвика интереса на много изследователи.

Не забравяйте, че наднорменото тегло и затлъстяването не са нищо повече от грешка при „изчисление“ или „бюджет“: много приходи и малко разходи = наддаване на тегло. Това означава, че балансът на калориите, които приемаме, спрямо тези, които изгаряме, е основният фактор, определящ загубата или увеличаването на теглото, независимо от състава на диетата, независимо дали е с високо или ниско съдържание на въглехидрати, мазнини или протеини ....

Пазете се от значението на диетата

Диета Определя се като комбинация от храни, които човек прави по различно време на хранене през целия ден.

Следователно думата диета често се злоупотребява, тъй като обикновено се използва за да се говори за нея "луди диети", които се състоят от намален прием на калории, придружен или не от ограничението на един или повече видове храни.

Всеки ден се измислят нови диети, които предлагат да отслабнете няколко килограма за кратко време и да поддържате стройна фигура и въпреки че мнозина успяват, за кратко време губят ефекта си, човекът напълнява повече и тежки увреждания на тялото могат да започнат да развиват.Здраве.

Дори неотдавнашно проучване, проведено върху американски тийнейджъри, показва, че радикалните диети могат да доведат до метаболитна промяна и наддаване на тегло, а не до намаляване, както беше предвидено.

Въпреки че основният принцип на всяка диета може да е различен, всички те имат една обща характеристика: те са хипокалорични, тоест намаляват консумацията на общи калории (енергия), доставяни от храната. Тялото, като няма достатъчно енергия, използва запасите от мазнини и мускулни протеини, така че те ефективно ще загубят мускулна маса и вода и заедно с това тегло.

В повечето от тези "диети" се предпочита консумацията на един вид храна, а консумацията на други намалява, които са също толкова важни за организма. Например хиперпротеиновите диети (с високо съдържание на протеини) намаляват консумацията на важни въглехидрати като зърнени храни, зърнени храни и плодове; диетите с високо съдържание на наситени мазнини насърчават консумацията на месо, яйца и сирене и елиминират важните въглехидрати по същия начин, а вегетарианците намаляват протеините като месо, пиле и сирене. Дори когато някои от тези диети са посочени от здравни специалисти, в повечето случаи те се популяризират от списания, доклади или шарлатани, които очевидно не вземат предвид характеристиките, предшествениците и здравословното състояние на всеки човек. Оттук и опасността от тези диети, тъй като диета като лекарство трябва да се предписва индивидуално, за да се предотвратят странични ефекти, които могат да станат много сериозни.

Повишаването на диетите с ниско съдържание на въглехидрати или хиперпротеини или "кетони" създава по-голямо объркване относно правилния начин на хранене, тъй като те препоръчват обратното на това, което от години се счита за балансирано хранене, т.е. по-голям дял въглехидрати, умерено количество на протеини и ограничен прием на мазнини. Традиционният режим, характеризиращ се с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци, се подкрепя от научни изследвания, които го свързват с намаляване на риска от заразяване с хронични заболявания, като рак.

Въглехидратите са едни от най-дискредитираните хранителни вещества в последно време и се смятат от мнозина за врагове, когато става въпрос за отслабване; обаче много от казаното не е вярно и по този начин се появиха диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Всяка възрастова група има своите основни изисквания, така че една и съща диета НЕДЕЙ може да се приложи към една и съща група хора, всяка с различни характеристики и възраст.

Човешкият организъм придобива нужните хранителни вещества, за да изпълнява всичките си функции, от храната, която консумира и всяка храна съдържа повече от едно хранително вещество, но не всички, така че разнообразното хранене е от съществено значение. Поради тази причина тялото не може без никакви хранителни вещества и храна, само в случай на алергична реакция или патологично състояние, което го установява.

Диетите, които включват само една или няколко храни, като вода, луна, портокал, лимон и др., Отслабват за момент, но не изгарят мазнините. Хората, които ги използват, могат да се окажат в недохранване, а някои дори с остеопороза или преждевременно стареене. Тези диети, освен че са измама, тъй като не са научно одобрени, са истински бомби със закъснител, които могат да причинят сериозни увреждания на здравето и дори да изложат живота на риск.

Проблемът с лошата диета се крие в излишъка или недостига на храна, в количеството, в което се консумира всяка, в броя на консумациите през деня и в пропускането на важни храни като плодове и зеленчуци.

Наднорменото тегло и затлъстяването се превърнаха в сериозен проблем за общественото здраве в много страни. Честотата му е свързана с по-висок риск от смъртност и заболеваемост; а също и с много заболявания и състояния като диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инфаркт, дихателни проблеми и някои видове рак, наред с други.

След бързото нарастване на честотата на затлъстяване и наднормено тегло и живеещи във все по-взискателен свят, много хора се опитват да отслабнат с модни диети, базирайки се единствено на тяхната ефективност и без да вземат предвид риска, който те представляват за вашето здраве за тяхното високо съдържание на наситени мазнини и холестерол, както и поради ниския им принос на фибри и други защитни хранителни вещества.

Най-добрата диета?

Най-лесният и здравословен начин да ядете по-малко калории е да намалите мазнините, тъй като мазнините съдържат почти два пъти калориите на грам въглехидрати и протеини. Само като добавите по-малко мазнини към храната си, можете да консумирате същото количество храна в чинията си, но с много по-малко калории.

Ако добавим към това постоянен режим на упражнения, добри хранителни навици и балансирана консумация на въглехидрати, богати на фибри като пълнозърнести храни, плодове, бобови растения и зеленчуци; ще получим ефективната, здравословна и постоянна формула за поддържане на добро тегло и отлично здраве.

Идеалната комбинация е балансирана, балансирана диета, която отговаря на хранителните нужди на всеки човек, ежедневни физически упражнения, почивка, избягване на заседнал живот и грижи за всякакви заболявания като диабет и затлъстяване навреме.

В обобщение, не забравяйте, че има много методи и диети за отслабване и те могат да бъдат ефективни и безопасни, ако се наблюдават и контролират от диетолог, който установява режим поотделно, тъй като всеки човек е различен и изискванията му също са, и ако освен това човекът развива дисциплина и променя навиците, които са го довели до напълняване, той ще постигне успешен резултат.