Ако не се наблюдават от специалист, те могат да причинят важни хранителни дефицити, които излагат здравето на риск и благоприятстват „ефекта на възстановяване“
В действителност, според данни, предоставени от експерти от клиниката Feel Good, повече от 80 процента от хората, които се хранят без лекарско наблюдение, страдат недостиг на витамини и минерали, промени в холестерола, трансаминази или гликемични индекси.
Жена държи салата и лента за измерване (PRONOKAL GROUP/Europa Press)
"Затлъстяването е свързано с патология, патологията с поредица лекарства и всичко това може да се справи само от лекари, специализирани в храненето. Здравето е въпрос на медицина, така че трябва да контролирате опасността от една диета след друга без надзор нито медицински надзор ", предупреди директорът на гореспоменатата клиника Мария Амаро.
Същото мнение изрази и директорът на отделението по хранене на клиника Туфет Хайме Туфет, който увери, че за да отслабнете трябва да ядете "много добри дни и един лош". По този начин той предупреди, че за да отслабнете е важно също така да се храните от „убеденост и без да се наказвате“, като докладва, че ако 19 хранения са направени добре и две са грешни, теглото се губи, докато ако 17 са направени добре и 4 са погрешни. угоява.
„Ако целта е да отслабнете, през седмицата могат да бъдат извършени две ексцесии, без това да възпрепятства загубата на тегло и в същото време да позволи по-добра социална адаптация. Този програмиран излишък избягва чувството за вина и, като го няма, храната е по-малко угоена. Всичко, с което се яде вина той се метаболизира по пътища за съхранение на мазнини и ще ви направи по-дебели много повече “, аргументира се д-р Туфет.
НЕ ПИЙТЕ АЛКОХОЛ И ПРАВЕТЕ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ
В този смисъл директорът на Института по затлъстяване (IOB) Аделардо Кабалеро съобщи, че ако искате да отслабнете, е необходимо да избягвате алкохолни напитки и да консумирате повече вода, чай или плодови сокове без добавена захар; забравете за „бързи храни“, предварително приготвени, сосове и пържени, като по този начин се консумират повече зеленчуци, протеини, плодове, зърнени храни и бобови растения; и яжте четири или пет хранения на ден, за да намалите тревожността и да поддържате „добър“ метаболизъм.
По същия начин, продължава той, важно е да закусите добре; извлечете здравословни закуски за работния ден като плодове и ядки; планирайте хранене; вземете си добра почивка; пазаруване на пълен стомах; яжте бавно, без разсейване и никога не се изправяйте или пред компютъра; и прави физически упражнения редовно.
"Едно от най-важните неща, които трябва да обмислим в новия ни курс, е да осъзнаем колко важни са физическите упражнения за нашето здраве и да оставим празнина в натоварените ни графици за спорт. Това ще ни накара да освободим ендорфини, "хормони на щастието" това ще доведе тялото ни до много важно усещане за благополучие в нашето ежедневие, за да бъдем положителни и да продължим с работата си ", установи ръководителят на спортната зона Quirónsalud Sagrado Corazón-Obemets, Мария Роблес.