Ето как трябва да се храните на вечеря, за да отслабнете

Новини, запазени във вашия профил

бикини

Мъж в широки гащи. | ТОПЛИНА

Най-важното при отслабването е какво ядете. Но не само това. За да отслабнете, най-важното е да прецените необходимостта да водите по-здравословен живот и да се храните по-добре. От съществено значение е да увеличите упражненията и да се грижите за диетата си, прогонване на онези храни, които ви пречат да отслабнете и да въвеждате храни за изгаряне на мазнини в храната, които ви позволяват да отслабнете лесно и бързо.

Редно е да се прави "операция на бикини", но ядене трябва да се грижите за него през цялата година . Поради тази причина и тъй като връщането на работа става все по-близо, днес сме обмислили необходимостта да ви покажем как да приготвяте леки вечери, които ви позволяват да изгаряте мазнини. Формулата е проста: 80/20 повече плодове и вода вкусни в началото. Да вървим стъпка по стъпка.

Какво представляват храните за изгаряне на мазнини? Те са тези, които, както подсказва името им, ви позволяват да отслабнете, защото не добавят излишни калории към вашата диета. Тоест: те са продукти, които ви позволяват да развивате ежедневната си дейност, защото ви дават енергия, но не добавят излишни килограми.

И точно тези продукти трябва да доминират в ястието, с което приготвяте вечерята. Формулата е дори математическа: зеленчуците и плодовете трябва да съставляват 80 процента от чинията ви и винаги можете да включите плодове с почти никакви калории, съюзник на отслабването. Можете да резервирате останалите 20 за месо или риба (очевидно последната е винаги по-здравословна). Добър вариант е да вземете крем като гаспачо през лятото или тиквички през зимата. Те са леки и осигуряват много хранителни вещества, необходими за вашето здраве.

Десерт

В рамките на тази формула за „изгаряне на мазнини“, за да правим здравословни вечери, трябва да въведем и десерт. Повече от важно е да следите какво ядете след основното ястие. Ето защо диетолозите настояват, че трябва да се възползвате включете тук едно от петте парчета плодове и зеленчуци, които трябва да ядете на ден. По този начин, замествайки плодовете с ултрапреработени десерти, вие също ще спестите пари и ще подобрите диетата си.

Питието

Но не само това, което ядете, е важно, трябва да обърнете внимание и на напитката. И в този смисъл единственото подходящо, ако искате да изгаряте мазнини и да отслабнете, е водата. Нито безалкохолните напитки (в неговия „нулев“ режим можем да ги приемаме), още по-малко алкохолът. Това са точно врагове на диетата. Ако тази статия не ви убеждава, ви предлагаме нулеви калории напитки.

Времето

И накрая, също е важно кога вечеряте. Диетолозите уверяват, че е важно да имате ранна вечеря. Мотивите за обосноваване на тази нужда са повече от прости. След като вечеряте, се приема, че няма да изразходвате много повече калории, така че е силно препоръчително е да вечеряте известно време преди лягане. Освен това по този начин ще си спестите лошо храносмилане, ще получите по-добра почивка без кошмари и накрая ще сте по-гладни на следващия ден на закуска, като си спомните, че това е друго основно хранене, ако това, което искаме, е да отслабнем.