Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Тийнейджърите имат значителни хранителни нужди. Какво трябва да направи родителят?

тийнейджър


Отличителна черта през юношеството е израстването с независимост и независимост от семейството и родителите, а юношите са по-склонни да се хранят извън дома, отколкото преди. Но тийнейджърите имат значителни хранителни нужди. И така, какво трябва да направи родителят?

1. Повишена независимост

Тийнейджърките често се хранят с приятели, вместо със семейството. Те имат по-голям контрол върху избора си на храни, често практикуват модни диети, възприемат нови тенденции и консумират различни видове храни.

2. Какво ги интересува

Повечето тийнейджъри са по-загрижени за постигане на атлетично майсторство и имидж на тялото, отколкото за защита на дългосрочното си здраве. Те са склонни да ограничават приема на калории и мазнини, за да отслабнат и да омаловажат значението на поддържането на здрава сърдечно-съдова система.

Тийнейджърите спортисти също са податливи на употребата на ергогенни добавки, които често са недоказани и могат да имат сериозни странични ефекти.

3. Хранителни нужди

Жизнено важните хранителни вещества през юношеството са желязото, калцият и общият прием на калории. Проучванията върху подрастващите диети показват, че в техните диети много често липсват достатъчно количество желязо и калций, за да подпомогнат растежа и здравето. Ако тийнейджърите ограничат приема на калории, за да контролират телесното си тегло, всъщност растежът им може да бъде неблагоприятно засегнат.

Какво да направя по въпроса

Повечето от градивните елементи на диетата на вашия тийнейджър се състоят от ястията и закуските, които сте осигурили в ранния живот. Има обаче няколко важни неща, които можете да направите, за да продължите да оказвате положително влияние върху вашата диета:

- Осигурете структурирани ястия и се уверете, че детето ви се храни със семейството поне веднъж на ден. Това ще предостави на двама ви възможността да включите здравословни храни в диетата си и да говорите за деня си и преживяванията си.

- Уверете се, че в дома ви има добър запас от здравословни закуски. Дръжте плодовете, хлябовете, гевреците, соковете, пръчиците от сирене и киселото мляко на място и лесно достъпни.

- Говорете с тийнейджърите за възможностите им на обяд. Насърчете ги да пият мляко вместо газирани напитки и да обмислят добавянето на плодове или зеленчуци към обедите си. Разберете какви ястия и закуски се предлагат във вашето училище.

- Избягвайте да критикувате решенията за хранене на вашия тийнейджър. Когато храната се превърне в тема на дискусии, проучванията показват, че тийнейджърите избягват повече хранения и дори избират по-лоши храни. Въпреки родителските страхове, повечето тийнейджъри някак си преминават през тези трудни години. Освен ако не забележите, че детето ви отслабва повече, отколкото е здравословно, или изглежда, че разчита на добавки върху цели храни, избягвайте и ги оставете да експериментират.