1. Започнете
  2. Вторично меню
  3. Блог
  4. Още една полза от картофите: калий

Публикувано на: 30 юни 2015 г.

Коя храна съдържа повече калий, банан или картоф?

предимство

За да започнем публикацията си, предлагаме следния въпрос: Коя храна съдържа повече калий, банан или картоф? Правилният отговор е ... картоф! Със сигурност много от вас си мислеха, че това е банан, нали? J

Според популярната мъдрост най-добрият начин за увеличаване на количеството калий в нашата диета е чрез консумацията на банани, тъй като този плод и този минерал традиционно вървят ръка за ръка. И за да се разделим с това убеждение, има храни, които ни осигуряват много по-голямо количество от този елемент, като картофи.

Докато малък обелен картоф (приблизително 140 грама) съдържа около 740 милиграма калий, един банан със същото тегло има същия брой калории, но само около 490 милиграма от този минерал. Дори и да премахнем кожата, количеството калий, осигурено от двете храни, е практически същото. Във всеки случай, за да се възползвате максимално от този минерал е по-добре да приготвите картофите, изпечени, на скара или на пара.

И сега може би се чудите: за какво е калият? Този минерал играе основна роля във функционирането на нашите мускули, в предаването на нервни импулси и в регулирането на нашето кръвно налягане. Следователно, това е основно хранително вещество за всички хора и още повече за спортисти, тъй като им помага да се възстановят по-добре след тренировките.

Ето още един момент, който да добавите към дългия списък на ползите от картофите!

Последни новини

Награда Patatas Hijolusa за най-добър академичен архив на завършилите международна търговия на ULE

Patatas Hijolusa подобрява своята устойчивост с инсталирането на слънчева централа за собствена консумация

Alimarket интервюира Хосе Л. Гомес, главен изпълнителен директор на Patatas Hijolusa

Правни основания на тегленето в RRSS

Публикувана последна новина

Награда Patatas Hijolusa за най-добър академичен архив на завършилите международна търговия на ULE Публикувано на 18.11.2020 г. КСО като промотор на таланта и социалното развитие.

Patatas Hijolusa подобрява своята устойчивост с инсталирането на слънчева централа за собствена консумация Публикувано на 10.10.2020 г. Ангажимент към социалната ангажираност на компанията.