Това е вариант на периодичното гладуване, което може да осигури ползи против стареене, стига да се извършва под лекарско наблюдение

Методът се състои в това да не поглъщате нищо твърдо или калорично течност от пет следобед до закуска на следващия ден

„Благословеното лято„Става„ проклето лято “в това, което е необходимо, за да се качиш на кантар. Ексцесиите на празниците в крайна сметка взимат своето, въпреки че бихме се молили това да не е така. Пристига септември и с него връщането към рутината. Грижата за себе си се връща в началото на списъка с цели и този път е особено важно. Още през юни проучване на Факултета по вътрешни болести и имунологични услуги на интегрираното управление на грижите на Ciudad Real ни предупреди, че затлъстяването е ключов фактор за отрицателната еволюция на коронавируса. В средата на втората вълна от инфекции и като част от популацията в риск от тази пандемия, разговаряхме с експерт за „анулиране на вечерята“, нова тенденция, която гарантира голяма ефективност при отслабване.

модната

Как да го следвате, стъпка по стъпка

Принципът е много прост: спрете да ядете. Това винаги е било едно от най-използваните домашни средства за отслабване с няколко килограма, това, което можем да наречем лекарство на баба живот, но сега е Дитер Грабе, немски диетолог, който определя термина и методологията и дори го поставя в книга.

Осигурява това помага не само за отслабване, но и за детоксикация на тялото на излишъци и токсини. „Това е диета с детоксикиращи свойства особено в бъбреците, черния дроб и червата чиито резултати могат да се видят вече една седмица ", казва Грабе.

Нека започнем с основите. Тази диета предлага да не се поглъща нищо твърдо от пет следобед и също така да не се пие никаква напитка, съдържаща калории. Това, което е позволено, е минерална вода и инфузии без захар. Препоръчително е увеличете приема на течности около два часа преди обичайното време за вечеря за да избегнете чувството на глад.

въпреки това, този метод не е нещо, което да практикувате непрекъснато. Grabbe, в наскоро публикувана книга, препоръчва да се направи това няколко дни или три седмично в които закуската и обядът трябва да са по-силни. Какво още. Трябва да се поддържа с течение на времето, т.е., провежда се в продължение на няколко месеца, докато се постигнат желаните резултати.

Емилио Галиндес, диетолог в поликлиниката Герокасило, обяснява това това е вариация на периодичното гладуване, "Подобен е на метода 16/8, който се състои от гладуване в продължение на 16 часа, последвано от осем часа, през които може да се яде храна.", когато спрете да получавате храна за много часове, започвате да изгаряте натрупаните мазнини в нашето тяло за генериране на енергия и следователно гладуването е свързано със загуба на тегло.

Диета против стареене?

Едно от предимствата на този хранителен план, освен че отслабва, е, че обещава да помогне за забавяне на стареенето. Грабе уверява, че премахването на вечерята стимулира нощното производство на соматропин и мелатонин, Те са предназначени да забавят биологичното стареене. "След постигането през нощта метаболизмът, а също и биологичният часовник се обръщат, което забавя стареенето ".

Това е вид периодично гладуване, което, добре структурирано и контролирано, води до подобряване на начина на живот по време на зрялост. „Вярно е, че от 50-годишна възраст тялото ни показва някои сърдечно-съдови проблеми и оксидативен стрес, който се подобряват с правилна диета и гладуването може да бъде ефективно ", обяснява Галиндес.

Без структуриране може да има обратен ефект

Една от опасностите да продължиш дълго време без да ядеш храна е риск от преяждане по-късно. „Това е много правилен метод за намаляване на калорийния прием, но трябва да бъде насрочено и придружени от здравословна диета, Не можете да давате компенсаторни нагласи от типа: не съм вечерял и имам три кифлички за закуска ", казва експертът.

Също така, преди да започнете този стил на хранене е важно консултирайте се с експерт, за да не рискувате да влезете в недостиг на витамини, минерали, соли или хранителни вещества и това може да дисбалансира метаболизма ни. „Важно е това професионалист наблюдава всякакъв вид промяна в храненето, особено в момент, когато тялото започва да изпитва промени, непознати досега. Освен това ще ви помогне подобрете връзката си с храната и се отървете от лошите навици ", твърди диетологът.