Няма да се уморяваме да говорим за ненадминати ползи лекарствени консумативи овесът. Популярно известен като царицата на зърнените култури, овесът е основен елемент във всички здравословна и балансирана диета. Истината е, че това е една от най-пълноценните, достъпни, универсални и хранителни храни консумирайте го като зърнени храни това е най-често срещаният начин да се възползвате от всичките си предимства; Напоследък всички говорят за огромни ползи от приема на вода от овесени ядки.

отслабнете

Овесът се характеризира с това, че е a най-здравословната храна и дългият му списък на ползите за здравето е до голяма степен свързан с него хранителен състав. Това е много пълноценна и балансирана зърнена култура, която е свързана с високо съдържание на бавно усвояващи се въглехидрати, протеини, мазнини Y. много фибри. Отличава се и с минералното си богатство в магнезий, мед, желязо, цинк и е много богата на манган, в същото време осигурява високи нива на витамини от група В и най-доброто от всичко е, че е a много нискокалорична храна, спрямо неговото хранително величие.

Истината е, че навикът да се яде овесена каша Е свързано с многобройни терапевтични свойства, сред които са неговите качества за защита сърдечно-съдово, храносмилателно, чревно здраве и е чудесен елемент в профилактика на заболяванията какъвто е случаят с диабет, анемия, различни стомашни и дихателни състояния.

A извънредна алтернатива за улесняване на дневна консумация на овес е да го консумирате във вода, това е вкусна, засищаща и питателна. Освен че е чудесен съюзник за повишаване нивата на хидратация на организма, той се счита за великолепно природно лекарство за отслабнете по лесния и здравословен начин.

Как водата от овесени ядки ви помага да отслабнете?

Овесът е част от цели зърна ценен в храната и е един от най-препоръчваните основни продукти от Световната здравна организация (СЗО) и за негоиспанска фондация за сърце. Консумирайте го през целия ден в a богата домашна вода се свързва със следните предимства.

1. Намалява високите нива на холестерол

Сред основните предимства на овеса е съдържанието му в бета-глюканда, те са а вид разтворими фибри и които са свързани с извънредни ползи за здравето на сърцето. Приемът на този вид фибри образува вискозен гел в стомашно-чревния тракт, така че забавя изпразването на стомаха и също пречи на ензимна активност на панкреаса, забавяне на храносмилането и увеличаване на елиминиране на жлъчните киселини в изпражненията. Следователно тя намалява абсорбция на холестерол както от храната, така и от жлъчката.

Според Проучване направени от Университет в Кентъки: пиенето на чаша овесена каша на гладно е свързано с големи ползи за намаляване високи нива на лош "LDL" холестерол и намаляване на риска от страдания от всякакъв вид сърдечно-съдови заболявания. Предимствата му са свързани с високото му съдържание в омега 6 мастни киселини и линолеви масла, се считат за "добри мазнини" и се намесва в намаляването на вредни липиди и по този начин да допринесе за предотвратяват окисляването на холестерола.

2. Нискокалоричен и задоволителен

Овесът е пълноценна храна, една от най-добрите алтернативи за здравословни зърнени култури и най-доброто от всичко е, че е така ниско калорични във връзка с вашия огромен хранителен потенциал (361 kcal/100 грама) и към всички тези качества се добавя неговото засищаща сила. Благодарение на съдържанието на фибри, овесената каша е идеалното допълнение към премахване на безпокойството относно храненето и избягвайте консумацията на сладки напитки и с а високо калорично съдържание. Най-хубавото е, че това е напитка, която предлага витамини, минерали, микроелементи и здравословни мазнини.

3. Ползва храносмилането

Овесът е една от най-щедрите и полезни храни за храносмилането и здравето на червата, аспекти от изключителна важност при отслабването. Първо съдържанието му в бета-глюкан упражнения а пробиотичен ефект в червата и по този начин храни добри бактерии в червата, което е свързано с почистващи ползи и за имунната система. В същото време пиене на овесена каша вода намалява жлъчните киселини които се произвеждат в организма и храносмилането се подобрява значително, особено това е от голяма помощ борба със запек и насърчаване елиминиране на отпадъците и токсините.

4. Контролирайте нивата на глюкоза в кръвта

Овесена каша вода е чудесен естествен съюзник за регулират високите нива на глюкоза в кръвта, Следователно това е напитка с големи ползи за диабетно население. Високото му съдържание на фибри е свързано с ползите за подобряват храносмилането на нишестета и по този начин нива на кръвната захар. Избягвайки скокове на глюкоза и подобрявайки инсулиновата резистентност, метаболизмът работи по-добре и по-лесно е да отслабнете.

Как да го консумираме?

да, добре няма чудодейни напитки, овесена каша вода е a страхотна натурална добавка за полза за здравето Y. стимулират отслабването. Важно е да го консумирате като част от балансираната диета, да извършвате физическа активност и да избягвате консумацията на преработени храни.

Освен това водата ще трябва пригответе по домашен начин и то без никакви подсладител или подсладител. Препоръчително е консумирайте чаша, докато гладувате, тъй като осигурява ситост, хранене и високи нива на енергия; по-късно се препоръчва консумирайте през целия ден и е добра идея да помислите за допълване на закуската с чаша овесена каша.