Полезните ефекти на тъмния шоколад в рамките на диета и в проучване.

Когато субектът се подготви за започнете диета, най-апокалиптичните видения бушуват в главата му, от яденето на възглавница през нощта до глад и криза поради факта, че през събота вечер, докато приятелите са заети да ядат пици от всякакъв вид, ще трябва да ядете строго несолена салата.

какаото

За щастие реалността е съвсем различна и диетата на гладно се изразява кинематично с известните кюфтета на Фантоци или в „7 килограма в 7 дни"никога няма да бъде дадено от никой диетолог сериозен и заради своята вредност.

В този смисъл трябва да се отбележи, че, напротив, с много повече честота в диетите има храна, която някога е била виждана с демоничен въздух от любителите на здравето и благосъстоянието.

Тъмен шоколад

Нека поговорим за шоколада и по-специално за тъмен шоколад. Очевидно за тази цел е необходимо да се направят точни уточнения.

"Generic" тъмен шоколад се произвежда от 43% теглото на маслото, какао и захар, и със сигурност не е най-подходящ за правилно хранене. За по-приятна диета, благодарение на включването на въпросната храна, трябва да се направи препратка към "чистия" тъмен шоколад, т.е. без други източници на растителни мазнини.

The полезни свойства от тъмен шоколад са много повече, отколкото можете да си представите. На първо място, има високо съдържание на полифеноли, антиоксидантни и защитни молекули за профилактика на много заболявания, особено тези сърдечно-съдови. От строго хранителна гледна точка обаче,

тъмният шоколад е богат на диетични фибри, витамин Е и магнезий .

За целите на ефективния „работещ“ тъмен шоколад в рамките на вашата диета, трябва да закупите такъв, който съдържа поне 80% какао без добавена захар. Изследователите твърдят, че порцията шоколад от 40 г, със своите 218 ккал, може да увеличи загубата на тегло с 10 процента. Защо този "неочакван" ефект? По всяка вероятност действието на шоколада за отслабване се дължи на гореспоменатите полифеноли, в допълнение към кофеина и теобромина, които в допълнение към намаляването на нивата на холестерола, намаляване на абсорбцията на глюкоза.

В допълнение, какаото също има благоприятен ефект върху проучване и концентрация.

За да потвърдя това, това е научното списание BMC Nutrition във връзка с разследване, проведено от Д-р Али Болани. Лекарят, един от основните представители на Университета в Кларксън, в сътрудничество с екип от Грузия, след като доброволно предоставиха обикновен шоколад, шоколадов кафе, кофеин без какао и плацебо за определен период, те стигнаха до заключението, че щипка какао в кафето повишава и оптимизира концентрацията.

Допълнителна причина, освен храненето, да не се чувствате виновни, когато „грешите“ с шоколад или какао.

Разбира се, препоръчваме да не приемате диети „направи си сам“, затова за физическо благосъстояние и включване на шоколад във вашата диета е препоръчително да се свържете с специалист по предварително.