Обществото е склонно да обозначава стройната фигура като здрава или годна, за да демонстрира добро тяло. Когато обаче ще отслабнем, трябва много добре да знаем кое е по-добро за нашето здраве и следователно трябва да знаем разликата между отслабването и обема.
Отслабнете
Губи това, което тежи тялото, което се състои от вода, органи, мускули, кости, мазнини и т.н. За да отслабнат бързо, това, което повечето хора правят, е да ограничат приеманите калории или да правят постоянно кардио упражнения, тъй като техният манталитет е „изгаряне на калории“.
Загуба на мазнини>/h2>
Той се отнася до намаляването на количеството мазнини, което е в тялото, то е отговорно за увеличаването на размерите. Упражненията и диета, богата на протеини и зеленчуци (сбогом на прости въглехидрати) са идеалният тандем за загуба на мазнини и следователно на обем.
Отслабнете
Отслабването е загуба на обем, това означава намаляване на размерите, измерванията, но не и на теглото или кг. От съществено значение е да знаете количеството мазнини в тялото и да не го бъркате с теглото му. Мазнините в тялото ни заемат по-малко от мускулите, но тежат повече. Ето защо, ако тренирате, можете да видите, че не губите много килограми, но ако намалите мерките и това е, че работите върху мазнините и тялото ви ги намалява.
Светкавични диети
Това обещава загуба на тегло от няколко килограма за много кратко време. Важно е да се разбере, че тук се губят не мазнини, а мускулна маса и вода. Тези диети обикновено имат възстановителен ефект: когато тялото е лишено от определени храни, метаболизмът ще се забави и енергията ще се получи от мускулната маса.
Дългосрочни и ефективни резултати
Ако това, което искате, е да постигнете дългосрочни резултати, избраната опция трябва да бъде да загубите обем и мазнини, като същевременно запазите мускулите.