Тамара, участничка в скалата на Canal Sur, е успяла да свали повече от 3 килограма за две седмици. Той е отслабнал с 3,4 килограма, въпреки че е загубил почти 24 килограма за 2 месеца.
Вярно е, че е по-лесно да отслабнете, колкото повече килограми са ви останали. Но също така е вярно, че за да отслабнете с тази скорост, храненето само с добра диета не е достатъчно.
Тамара отслабва бързо, защото започва от наднорменото тегло. Преди 10 седмици Тамара тежеше 178 килограма, когато нейното максимално здравословно тегло не трябваше да надвишава 68 килограма. Ако изчислим метаболитните разходи на човек с класическите уравнения, осъзнаваме, че всеки останал килограм ни кара да изразходваме средно около 10 калории повече.
Тамара, излишното ви тегло кара тялото ви да изразходва поне 100 килокалории повече всеки ден, отколкото ако ви остават по-малко килограми. Поради тази причина хората с по-голямо тегло са склонни да отслабват по-бързо, отколкото тези с по-малко килограми.
С това, което знаем в момента, обобщаването на загубата на тегло до проста връзка между това, което ядете и това, което харчите, е просто абсурдно. Но в очакване да открием валидни алтернативи и обществото и правителствата да се мобилизират, за да създадат по-малко обезогенно общество, за да отслабнем, трябва да подобрим диетата си, да ядем по-малко и да се движим повече.
Примери като Тамара ни показват, че всеки може да отслабне. Както ще видите в нейните менюта, Тамара отслабва, защото се храни по-добре, яде по-малко и се движи повече. Без чудеса, без усилия без усилия. Разбира се, грижата за себе си винаги дава резултати и си заслужава.
Чрез по-добро хранене и упражнения можете да отслабнете, няма чудеса или резултати без усилия.
Седмичната диета на Тамара
| Препечен хляб с домат и серано шунка Естествено кисело мляко | Кафе | Купа салморехо Риба на скара Филийка хляб Слива | Естествено кисело мляко | Зеленчуков омлет Филийка хляб Мандарина | 60 минути аквагим |
| Препечен хляб с бастун Мандарина | Две мандарини | Печени чушки Пилешки гърди на скара Филийка хляб Слива | Една слива и три филийки пуешки гърди | Сотирани патладжани със шунка Серано Филийка хляб Естествено кисело мляко | 60 мин верига във фитнеса |
| Препечен хляб със сирене Кафе | Две мандарини | Яхния от леща със зеленчуци и пиле Естествено кисело мляко | Две сливи и натурално кисело мляко | Карфиол сотирано с яйце Филийка хляб Ябълка | 60 мин. Пеша |
| Тост за гърди с гърди Кафе | Банан | Печени чушки Макарони с кайма Порция пъпеш | Банан и натурално кисело мляко | Карфиол със подправен картоф Две филета на филе на скара Естествено кисело мляко | 30 минути лента и елипсовидна 30 мин. Силови упражнения |
| Препечен хляб с домат и серано шунка Естествено кисело мляко | Две мандарини | Подправен домат Яхния от нахут Мандарина | Слива и натурално кисело мляко | Салата от маруля Шоко на скара Филийка хляб Две филийки ананас | 60 минути аквагим |
| Препечен хляб с домат и серано шунка Естествено кисело мляко | Круша | Рататуй от зеленчуци и картофи Риба тон на скара Мандарина | Ябълка и кафе | Салата от маруля Задушете бульон с юфка и пиле Круша | 45 минути танци |
| Хляб тост с домат и скумрия Естествено кисело мляко | Банан | Зелен боб, сотиран с чесън Пай с риба тон Естествено кисело мляко | Две филийки ананас | Сотирани тиквички с скариди Филийка хляб Ябълка | 60 мин. Пеша |
В допълнение към тези ястия, Тамара редовно ходи на фитнес. Там той редува силови упражнения, за да увеличи мускулната маса с аеробни упражнения като: бягаща пътека, велосипед, елипсовидни. Също така, опитайте се да се разходите в дните, в които не ходите на фитнес.
Вие също постигате целите си, като подобрявате качеството си на живот и диетата си.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравейте,
Преди около три седмици се присъединих към група във Facebook с този метод и както виждам момичетата и с напътствия от администраторите.
Търсейки повече информация, видях тази страница и се чудя дали трябва да платите, за да имате диета онлайн.
- Седмично меню за отслабване с 3 килограма за 15 дни - Диети за отслабване - Храна - Ръководство за деца
- Чудодейната доматена диета за отслабване с 2 килограма за 3 дни
- Най-добрата диета шест стъпки, които да следвате, за да отслабнете с 4 килограма за седмица
- Отслабнете с 2 килограма за две седмици, внимавайте
- Отслабнете 12 килограма за 2 седмици с; диета с варени яйца променете менюто по ваш вкус, за да го постигнете