Хосе, от програмата Canal Sur La Báscula Той е успял да свали 25 килограма за 3 месеца и е намалил процента на мазнини от 42,2% на 37,3%.
Той все още трябва да продължава да губи, тъй като максималното му здравословно тегло е 67 килограма, а процентът му на мазнини не трябва да надвишава 24%.
Хосе променя драстично начина си на хранене, от бързо хранене и закуски до по-балансирана диета. Въпреки че често му се налага да се храни извън дома поради работа, Хосе организира храненията, така че да не му липсват хранителни вещества.
Както ще видите в менютата им, един следобед, когато работи късно, той има сандвич, в който слага протеини и зеленчуци, а когато се прибере вкъщи, има закуска с плодове и нещо друго.
И това е, че важното е не времето на хранене, а че в края на деня не ни липсват хранителни вещества и дали калориите.
Освен това Хосе започна да спортува редовно. За това той отива във фитнеса, където редува аеробни упражнения със силови упражнения, за да натрупа мускулна маса.
Упражненията, освен че подобряват вашето здраве, ви позволяват да отслабвате по-бързо.
Тази седмица Хосе не успя да тренира поради дискомфорт в гърба и все още е свалил 1,5 кг, само с тези менюта.
Диета за отслабване с 25 килограма по здравословен начин
| Нарежете с мелва Киви | Портокал | Тиквено пюре Чесън пуйка със зеленчуци Мандарина | Четири ягоди | Салата Сьомга на скара Кисело мляко |
| Нарежете с шунка и олио Киви | Банан | Салата Картофено гювече 6 филийки пържени патладжани Ягоди | Две киви | Гъби на скара Френски омлет Кисело мляко |
| Филийка хляб с олио и домат Кафе | Ябълка | Яхния от Великденски пост Омлет от зелен фасул и грах Круша | Банан | Пюре от зеленчуци Кисело мляко Ягоди Орехи |
| Нарежете с шунка и олио Киви | Портокал | Пюре от зеленчуци Пиле на грил Банан | Ябълка | Зеленчукова яхния Омлет |
| Филия хляб с риба тон и домат Две ягоди | Ябълка | Супа Пикадило Мешана салата Круша | Кисело мляко и ягоди | Швейцарски манголд със звездно яйце и варен картоф |
| Филийка хляб с клин сирене и киви | Две малки круши | Зеленчукова супа с юфка и зелен фасул с яйце, картофи и риба тон Мандарина | Смърф с домат и шунка | Плодова салата |
| Нарежете с шунка и олио и портокал | Банан | Салата Паеля Кисело мляко и ягоди | Смърф с домат, олио и шунка | Кисело мляко с ягоди |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Плодове само за вечеря и плодове и кисело мляко? . Но това е добре? . И триъгълникът?
Прочетете публикацията, защото я изяснявам. Това беше един ден
Какво е точното количество на всяко хранене
за всеки човек е различно. Изчислете какво ви трябва, за да отслабнете
Здравейте Paloma Аз съм на 56 години, приемам Sintrom от 10 години и имам много високи триглицериди, диетата, която ми казват да намалявам триглицеридите, не мога поради Sintrom, тежа 74 килограма и трябва да сваля поне 10 килограма, имам не можех да тренирам поради страдащ ишиас от години, оперирах се и имплантирах щангата с винтовете
Бих искал да ми дадете диета, която да спазвам благодаря
Това, което трябва да направите, е да се храните здравословно и да движите каквото можете. Следвайте препоръките, които ви давам
Много добре, за Хосе, трябва да сляза от корема си
Здравейте paloma Бих искала да имам диета за съпруга си и за мен можете да ми дадете няколко идеи благодаря.
Можете да получите идеи от менютата, които предлагам тук. Вижте и в моя блог БАЛАНСИРАНАТА ДИЕТА.
Ако не е достатъчно, можете да се консултирате с нашата онлайн диетична услуга на този линк.
https://palomagil.com/dietaonline/
Добро утро Палома никога не яде кисело мляко и сутрин винаги имам соево мляко с половин смърф с домат и шунка или пуйка с млякото.
Разбира се, че може. Вие правите диетата си според вашите предпочитания
Здравейте Палома, аз съм на 32 години и имам поликистозни яйчници. Трябва да сваля 30 килограма, за да съм добре и тъй като имам сериозни проблеми с гърба. Препоръчвате ли ми да спазвам диетата Triano? А през нощта какво можех да направя? Благодаря Палома, винаги те следвам?
Можете да направите диетата, която ви харесва най-много, като я адаптирате към вашите вкусове.
Колко хляб е на ден?
Какво сирене можете да ядете?
Здравей Палома, изпей ми как обясняваш нещата в програмата, благодаря, че отговори толкова добре тук
Здравей Палома ... когато тя казва салата, обикновено тя може да се състои от ... .всичко, което можеш да добавиш
ВСИЧКО РАСТИТЕЛНО, КОЕТО ИСКАТЕ
Здравейте Paloma, благодаря ви много за голямата помощ, която ни оказвате. Имам въпрос. Имам щитовидна жлеза и истината е, че не мога да отслабна. Ям много според указанията за здравословно хранене и не че ям много, но не мога да отслабна. Вярно е, че не спортувам много, но с две деца работя дванадесет часа и къщата е доста трудна. Pufff Не знам какво друго да правя. Благодаря за всичко.
Вижте записа КАКВО ПРАВЯ ГРЕШНО
Оккли много благодаря Палома
Здравейте!
Здравейте! Имам кисело мляко в средата на сутринта и в средата на следобеда със среден плод. На сутринта кафе с мляко. Така че според триъгълника, пълни млечни продукти. Правилно ли е? Виждам, че не включвате много млечни продукти в диетата си и не знам дали го правя правилно. Благодаря!
Здравейте! Благодаря ви за този блог и за програмата, че обяснихте всичко толкова добре и ни накара да разберем, че това, което трябва да се промени, са навици. Следвам вашата програма и се опитвам да правя нещата добре. Дъщеря ми приемаше Даян за СПКЯ, но беше премахната. Тя напълня много и сега все още има допълнителна коса и тегло. Виждам, че задържа много течности, бихте ли ми посъветвали нещо за това? И още нещо, правя бутилка със смесен червен чай и зелен чай (4 чаени лъжички чай, литър и половина вода и сок от половин лимон), подслаждам го. Захарин 6 сашета. Въпросът е, какъв ден мога да взема между кафета и напитки около 8 грама захарин, лошо ли е да се консумира толкова много захарин? И ако да, с какво мога да подсладя чая?
Поздрави и благодарности за вниманието.
Здравей paloma теглото ми е 85 kl . имам фибромиалгия . на 50 години съм и бих искал да отслабна .
- Най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин според диетолозите GQ Испания
- Отслабнете 10 килограма на месец по здравословен начин
- Книга - Изкуството да отслабваш без диета Ключовете за отслабване по здравословен начин и без
- Най-новата прищявка диета се нарича DELTA и обещава да изхвърли тези излишни килограми по здравословен начин
- Марио Касас изпитанието за отслабване с 22 килограма (и социалния му живот) за четири месеца ICON EL PA; С