Когато е решено отслабнете и да го прави координирано, с балансирана диета и проектирана по персонализиран начин от специалист, специалистът ще вземе предвид количеството килокалории (енергия), от които се нуждае този пациент, въз основа на техния вид и ниво на физическа активност, височина, пол и възраст.

По този начин броят на килокалории по тегло което е определено като цел за този човек и се препоръчва тази обща цел от своя страна да бъде разделена на няколко етапа или цели за тегло, като се вземат предвид килограмите, които искате да загубите.

Фактът за управление по етапи или междинни цели е най-добрият начин да се останете мотивирани по време на процеса на отслабване, а също и начин за не рязко намаляване на консумацията на храни, които пациентът е свикнал да яде.

blog
По този начин и в зависимост от текущото тегло на човека, когато започне лечението за отслабване, се поставя диаграма на първата цел за тегло, която не е задължително да е идеалното тегло, което трябва да се достигне.

В допълнение, първият етап също се изчислява въз основа на период от време, например се изчислява колко човек може да загуби за една седмица (1 кг на седмица), след това се изчислява, че за един месец те ще загубят приблизително 4 килограма. Ако тази цел е изпълнена след изтичане на месеца, ще се направи нова корекция в килокалориите.

Този тип корекция, която се извършва след първия месец, се основава на факта, че тялото вече не е същото като преди месец, най-вероятно е намаляло телесните мазнини и повишена мускулна маса, следователно храната изискването ще бъде напълно различно.

Ако тази корекция не бъде направена, най-сигурното е, че няма да можете да продължите да отслабвате, но че тя ще остане в застой при достигнатата цифра.

Тогава беше време да си поставим нова цел за тегло и да коригираме отново диетата за този втори етап от режима за отслабване.

Важно е да се разбере, че когато се придвижвате към друго тегло, нуждата от калории трябва да се промени и по този начин да можете да видите промените в тялото.

Ако обаче продължите със същите храни и предишни комбинации, най-вероятно това не е достатъчно и вече не работи, причинявайки стагнация при отслабване.

Следователно, всеки път, когато има значителна промяна както в измерванията, така и в телесния състав, тя трябва да бъде придружена от промяна в диетата, или за увеличаване или намаляване на приема на храна и по този начин напредване към следващата цел за тегло.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на отслабвайте на етапи Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Годни или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.