Една от най-консумираните и здравословни зърнени култури, които съществуват в нашата кухня, е овесът. Това е естествена съставка, която е силно енергийна и затова обикновено се консумира по време на закуска, за да зареди тялото с енергия и жизненост.

ползи

Искаме да откриете защо е толкова интересно да включвате тази храна във вашия ден и ден и затова по-долу ще ви предложим обобщение на свойствата и ползите от овеса. Продължете да четете и ще разберете защо овесът е идеален съюзник за вашето здраве и благополучие.

Свойства на овеса

Овесените ядки са много полезна съставка за здравето поради високото си хранително съдържание. Има голямо разнообразие от витамини и минерали които са идеални за правилното функциониране на тялото и ума ни. Ще опознаем най-забележителните свойства на овеса и по този начин ще видите, че е силно препоръчително зърнени култури да се включват през първите часове на деня ви.

Антиоксиданти

Един от основните приноси на овеса са антиоксидантите. Това е зърнена култура, богата на авентрамиди, вид открит антиоксидант само в овес и всички производни храни. Този компонент е много полезен за укрепване на тялото ни, избягване на преждевременно клетъчно окисляване и залагане на оптимално функциониране на сърдечно-съдовата система. Антиоксидантите са естествени компоненти, които ни помагат да поддържаме тялото по-защитено и здраво, но също така спомагат за регулирането на кръвното налягане

Помага за отслабване

Може ли овесените ядки да ни помогнат да отслабнем? Да, но ако го приемем правилно. С други думи, не трябва да забравяме, че овесът е много енергичен (и следователно много калоричен) вид зърнени култури. По този начин се препоръчва да се приема само по време на закуска или обяд, тъй като тялото ни ще се възползва от енергията през деня; за лека закуска или през нощта не трябва да имате овесени ядки, ако целта ви е да отслабнете.

Една от причините овесът да ни помогне да отслабнем е, че е зърнена култура много засищащо. Благодарение на високото си съдържание на фибри, овесените ядки ще ни помогнат да се чувстваме доволни от по-малко храна. Освен това фибрите регулират чревен транзит и ще ни помогне да поддържаме тялото чисто и пречистено.

Намалете нивото на холестерола в кръвта

Друго от свойствата и ползите на овеса е, че той е перфектната съставка за намаляване на LDL холестерола (известен като лош холестерол). Причината е, че тази зърнена култура има бета-глюкани, компоненти, които намаляват усвояването на холестерола, който поглъщаме, когато ядем.

Но това не е всичко: благодарение на приноса в авентрамидите, овесът също предотвратява окисляването на холестерола, особено ако приемаме овесени ядки, придружени от съставка, богата на витамин С.

По-добри храносмилания

Една от най-популярните ползи за здравето на овесените ядки е, че това е храна, богата на вид ферментиращи влакна. Следователно той ще може да генерира пребиотичен ефект в червата, който ще подобри здравето на бактериите, които са полезни за храносмилателната ни система. Следователно, с овес ще получите леки храносмилания и голямо използване на хранителните вещества.

Идеален за контрол на захарта

Овесът също е богата на бета-глюкани, компонент, който забавя преминаването на захарта през кръвта. Следователно приемът на тази зърнена култура ще ви помогне да сведете до минимум нивото на глюкозата в организма и да подобрите отговора към инсулина. Медицинската общност често препоръчва консумацията на овес при пациенти с диабет тип 2; винаги обаче е препоръчително да говорите с Вашия лекар, за да разрешите промени в диетата.

Страхотно за костите

Става въпрос за a Съставка, богата на калций, основен минерал за здрави и здрави кости. Освен това, ако приемате овесени ядки със съставка, богата на витамин С (като например портокалов сок), ще получите по-добро усвояване от организма на калция. Поради всички тези причини е силно препоръчителна храна за укрепване на костната структура и предотвратяване появата на заболявания като остеопороза.

Ползи от овеса за кожата

Сред свойствата и ползите от овеса трябва да споменем и козметичните ефекти, които тази зърнена култура има. И именно овесът може да ни помогне подобряване на здравето на кожата по много забележим начин. За да направите това, трябва не само да консумирате овесени ядки, но и да използвате овесени сапуни или да приготвяте домашни маски за лице, които имат овес като основна съставка.

Защо овесените ядки са интересни за грижа за кожата? Преди всичко, защото това е храна, която ни помага да прочистим кожата и намаляване на присъствието на черни точки, пъпки или акне. Но освен това, това е и вид съставка, която поддържа естественото рН на дермата благодарение на съдържанието на протеин, което ни дава.

Тук ви предлагаме списък с най-интересните ползи от овеса за кожата:

• Почиства кожата в дълбочина

• Поддържа рН на кожата

• Избягвайте дехидратация на дермата благодарение на липидите

• Идеален за премахнете примесите върху кожата като пъпки или черни точки

• Контролира производството на себум, поради което е идеален за кожа, склонна към акне

• Има успокояващо действие, затова се препоръчва при състояния като екзема, дерматит, дразнене на кожата и др.

Ако искате да се възползвате максимално от свойствата и ползите на овеса за кожата, нищо по-добро от приготвянето на киснеща вана с овесени ядки. Това е вид вана, която ще ви помогне да ексфолирате и да почистите кожата в дълбочина; Освен това ще ви осигури по-голяма хидратация и ще можете да облекчите състоянията, които могат да променят здравето на дермата ви. Тези бани се приготвят много лесно: трябва само да смилате чаша овесени ядки и да ги добавяте във ваната си с гореща вода.

Може да харесате още

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност