Започването на сутринта с палачинки с тиква и овесени ядки доставя толкова удоволствие, колкото целуването на някого, когото обичате.
Това е и рецепта за здравословна закуска поради количеството хранителни вещества и витамини в тиквата и овеса.
Това помага да имате по-хубава кожа, добро храносмилане и подсилена имунна система.
⚠️ Ако целта ви е да отслабнете, придружете тиквените палачинки с нискогликемични плодове като плодове и използвайте малко мед като сироп.
Избягвайте да консумирате кондензирано мляко и рафинирани сиропи.
Как да си направим тиквени палачинки с овесени ядки:
📝 Съставки за 4 или 6 тиквени палачинки:
◾ 100 грама * тиквено пюре.
½ ½ чаша овесени ядки.
◾ 1 десертна лъжица бакпулвер.
◾ 20 милилитра мляко или зеленчукова напитка (бадеми, соя, наред с други).
Топинги: горски плодове (боровинки, малини, ягоди, касис, къпини), мед, фъстъчена паста и др.
* За докосване на тиквения пай гответе тиквата заедно с подправките.
📝 Съставки за тиквеното пюре от тиквения пай:
- 200 грама тиква, нарязани на парчета.
- Различни подправки: пръчка канела, карамфил, парче джинджифил и щипка индийско орехче.
Ако имате пюре от тиква, можете да удвоите останалите съставки, за да направите повече тиквени палачинки.
➡️ Стъпка 1: приготвяне на подправеното пюре от тиква.
1. В тенджера добавете нарязаната на парчета тиква, водата и подправките.
2. Гответе на умерен огън за около 15 до 20 минути, докато тиквата омекне.
3. Извадете водата и оставете да се охлади.
4. Смесете тиквата с подправките.
Стъпка 2: приготвяне на палачинки от тиква и овесени ядки:
1. Смесете всички съставки в кухненския робот.
2. Изсипете малко от сместа в незалепващ тиган или в тиган с малко масло или кокосово масло.
3. Оформете го в палачинка с тиква.
4. Гответе, докато започнат да излизат мехурчета и двете страни станат златисти.
5. Украсете палачинките с тиква с избраните от вас плодове и подсладител.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа