От: Estefanía Garay

здравословни

    • 1 чаша овесени ядки
    • 1 яйце
    • 1 щипка чесън на прах
    • 1 чаена лъжичка горчица

    • 200 грама тиквички
    • 3 моркова

Последвайте ме @loscaprichosdefanny в Instagram за още екстри и препоръки.

Тази рецепта за зеленчукови палачинки с овес са отличен вариант, ако искате пълноценно, здравословно ястие без никакви мазнини.

Най-добрата част за приготвянето на палачинки е разнообразието от смеси, които можете да направите. Изберете два или повече вида зеленчуци като карфиол, броколи, звънец, морков, спанак, патладжан и тиквички. Настържете зеленчуците и ги отцедете, разбъркайте и загрейте в тиган. Да, толкова лесно.

  • ИЗМЕТЕ и дезинфекцирайте зеленчуците.
  • Настържете зеленчуците и ги отцедете, докато загубят по-голямата част от течността.
  • КОМБИНИРАЙТЕ зеленчуци, яйце, горчица, чесън и овес.
  • ОФОРМЕТЕ палачинки, като се сплескате с дланта на ръцете си.
  • НАГРЕТЕТЕ незалепващ тиган.
  • ГОТВЕТЕ зеленчукови палачинки с овесени ядки за 5 минути или докато започнат да кафяви.
  • ЛИПВАЙТЕ зеленчуковата палачинка с овес и гответе още 3 минути.
  • ПОСЛУЖЕТЕ тези вкусни вегетариански палачинки с овесени ядки.

    СЪВЕТ: пригответе тези палачинки във фурната, просто трябва да загреете фурната до 200 С, да поставите палачинките върху лист за печене с восъчна хартия и да печете, докато изглеждат хрупкави отвън или за 15 до 20 минути.

    зеленчукови палачинки-с-морков-овес.jpg

    Тази рецепта е чудесен начин да включите зеленчуци в ястията, децата и възрастните ги обичат.

    Зеленчуците трябва да присъстват в храната ви, те имат много ползи за вашето здраве и осигуряват: фибри, витамини и минерали.

    Ако искате други рецепти за пълноценни ястия с много зеленчуци и овесени ядки, разгледайте любимите ни рецепти. Кликнете върху заглавието, за да разберете съставките и препарата:

    Карфиолът има много предимства (витамини, фибри, вода и други) и много малко калории, което го прави съставка, от която трябва да се възползвате.

    Направете тези вкусни палачинки с много малко съставки, здравословни и засищащи!

    Киноата е суперхрана, която дефлира корема, подобрява функцията на тънките черва и възстановява чревните вили. Тази рецепта за палачинки е идеална за интегриране на тази съставка във вашата кухня.

    За кои от тези палачинки със зеленчуци най-много сте жадували?