Сандвичите, освен че са много лесни и бързи за приготвяне, ни предлагат възможността да консумираме широка гама от хранителни вещества в една хапка.
Хранителна информация
Първото нещо, което ще направим, е да подправим филето на гърдите и да го прекараме през разбито яйце и галета. След като се панира, го запържете в обилно количество горещ зехтин до златисто кафяво. Запазете го върху абсорбираща хартия, за да отстраните излишното масло.
Нарежете хляба наполовина. Долната половина ще се намаже с майонеза. След това поставяме измит лист маруля, три резенчета домат и малко лук, нарязан в жулиен. Накрая подредете панираното филе върху зеленчуците и покрийте с горната половина.
Ако искате панираното филе да е много хрупкаво, прекарайте го два пъти през яйце и галета.
Комбинирайки зеленчуци като маруля, домат и лук с протеинова храна като пилешки гърди, получаваме много пълноценно ястие, тъй като в него ще намерим хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и протеини с отлично качество.
От своя страна хлябът ще осигури добро количество сложни въглехидрати, което ще ни даде необходимата енергия, за да се изправим срещу деня.
Що се отнася до майонезата, тя ще повиши съдържанието на калории, мазнини и холестерол в ястието.