Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Рецепти
  • / 26 ноември, 2014
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 2018 гледания
  • / Зеленчуци Риба Зеленчуци

блог
Рибите и зеленчуците са две групи храни, които се консумират все по-малко, но хранителният им принос е толкова отличен, че трябва да се опитваме да консумираме зеленчуци всеки ден и да увеличаваме седмичните порции риба, синя и бяла.

За да приготвим тази рецепта, можем да се възползваме от прясната риба за деня и да сменим лаврак за хек, сьомга или дори морска платика.

Тази рецепта може да бъде част от хипокалорично меню заради ниското съдържание на мазнини и неговата високо съдържание на витамини, минерали и фибри от зеленчуци и зеленчуци. Може да се консумира както на обяд, така и на вечеря.

Най-известните му хранителни вещества са протеините, изключително от риба, калий, фосфор и калций. Също така съдържа a важно съдържание на каротин благодарение на наличието на морков и домат.

И не можем да забравим съдържанието на йод, основен минерал за предотвратяване появата на гуша.