Прекъсващото гладуване има все повече последователи, доказали добрите му резултати. Но понякога загубата на тегло изглежда застоява и няма начин да започнете. Ще ви кажа какво да правите в този случай.

Актуализирано на 22 юни 2020 г., 07:00

гладуване

Както ви споменах преди няколко седмици, когато ви разказах за моя опит с периодично гладуване по време на задържане, аз правя интермитентно гладуване дълго време и това ми помогна много. И в това знам, че не съм сам. Таня Ласера, без да продължава повече, обясни неотдавна как е отслабнала с 10 килограма благодарение на периодичното гладуване.

Прекъсващо гладуване?

Откъде знаеш и ако не ти кажа сега, интермитентното гладуване се основава на хранене в единия 8-часов прозорец и гладуване в другия 16.

Знам, че има много хора, които слагат ръце до главите си „16 часа без ядене, каква лудост!“, Но ако се замислите, когато вечеряте в 10 и закусвате в 10, вече сте били 12, без да ядете часа. В този случай става дума за пренасяне на вечерята напред (колко пъти сме чели тази за: „ранна вечеря“?) И отлагане на закуската (колко пъти сме чели тази за: „трябва да закусите добре“?).

Повярвайте ми, когато ви кажа, че периодичното гладуване работи, а също така ви помага да закусите чудесно и да се насладите на всяка хапка. Само фактът, че изчакваме 10:30 (в моя случай), за да изпием онова вкусно първо кафе с мляко, придружено например от овесени ядки с авокадо, паширано яйце и сьомга. От устата ми се полива! От друга страна, преди, когато закусвах по-рано, беше немислимо да имам нещо толкова силно. Сега е удоволствие.

Резултати от периодично гладуване

Според моя опит резултатите са по-скоро от поддръжка. Не го практикувам всеки ден, само във времена, когато трябва да се „върна в своето същество“: след фантастично пътуване до Рим, в което съм опитвал всички вкусотии, които градът би могъл да ми предложи; След първите седмици на затвор, когато изядох нервите си и всичко, което се беше натрупало в килера ми ... Хайде, когато прекарах в конкретни моменти. Правя го за няколко дни и се връщам в стартовата кутия. И дали работи, за да отслабнете много? Да, и науката го потвърди, но изисква да го правите в дългосрочен план и, разбира се, да се храните здравословно и леко в часовете, в които можете да ядете. Не си струва да ядете нищо, в големи количества, само защото не гладувате.

Какво да правите, когато периодичното гладуване вече не работи

Но както се случва в почти всички диети и методи за отслабване, гладуването понякога застоява и вече не отслабвате, спира да работи. Това е, когато продължаването на това става разочароващо. Когато това ми се случи, потърсих за съвет нашия диетолог д-р Белтран и тя препоръча направи шоков ден така че тялото ми да направи нулиране (рестартиране) и гладуването да работи отново. Свещена ръка.

Как се прави шоков ден?

Много лесно, ядете само плодове и кисело мляко (както и кафе, запарки и лек и домашен зеленчуков бульон). Разбира се, най-добрият плод, който не е кисел, препоръчвам ябълки, защото са много засищащи.

Това е шоков ден

  • Закуска: парче плод и цяло натурално кисело мляко
  • Полунощ: парче плод
  • Храна: парче плод и цяло натурално кисело мляко
  • Закуска: цяло натурално кисело мляко
  • Вечеря: растителна сметана (без картофи, сметана или масло)
  • През деня: настойки, кафе и домашен зеленчуков бульон.

Действа ли периодично гладуването отново?

Да, както за първи път. Това е удивително. Разбира се, шоковият ден може да ви струва малко, затова ви препоръчвам да бъдете много ментализирани, в спокойно време от живота си, без предменструален синдром. вие се познавате по-добре от всеки друг.

Опасностите от периодично гладуване и дневен шок

Ако имате здравословни проблеми и разбира се, ако сте бременна или кърмите, не правете периодично гладуване. И особено избягвайте го на всяка цена, ако сте имали хранителни разстройства. Постенето може да бъде спусък и да ви накара да се върнете. Вашето здраве е най-важно.