Притеснявате се с течение на времето? Това са храните, които ви помагат да си го „върнете“, за да има по-голяма устойчивост.
Протеинът най-много в човешкото тяло е колагенът, отговаря за обединяването на мускулите с костите, поддържането на сухожилията и връзките, както и правилното функциониране на ставите.
Но също има свойството да осигурява най-доброто здраве на очите, и еластичността на кожата: затова с течение на времето значително количество от този протеин също се губи.
# КОЛАГЕН: # ПРОТЕИНЪТ, КОЙТО НОСИ НАШИТЕ СТРУКТУРИ
Колагенът е протеин, който придава твърдост и еластичност на кожата ни и се произвежда от нашето собствено тяло, въпреки че можем да осигурим и допълнителни количества чрез определени храни https://t.co/mRP1VgMTvG
Външни фактори като употреба на тютюн, стрес, консумация на алкохол, липса на сън или лоша диета.
Това са петте храни, които могат да „ускорят“ производството на колаген:
Яжте мазна риба в крайна сметка: Богат е на омега 3 мастни киселини, витамини D и E, минерали като магнезий, калий или желязо и, разбира се, колаген.
Комбинацията от тези микроелементи и хранителни вещества не само предотвратява преждевременно стареене на клетките, той също така предотвратява клетъчното окисляване, сърдечно-съдови заболявания или възпаления.
В допълнение към ползите за кръвоносната система, той намалява нивото на лошия холестерол в кръвта. Яденето му два пъти седмично е повече от достатъчно, за да има достатъчно количество колаген в тялото.
Забравете лошия дъх! Яжте лук: Освен че е отлична подправка, тя също така увеличава производството на колаген. Той има голямо количество сяра и е доказано, че това е минерал, който пряко допринася за образуването на колаген.
Храни като чесън или целина са също толкова подходящи ако това, което искате, е да имате диета против стареене във вашата диета. Но лукът е и супер полезен за кръвообращението, предотвратява чревната ферментация и наличието на паразити и гъбички, намалява нивото на кръвната захар и е много ефективен срещу проблеми
респираторни заболявания като настинка или бронхит. Има много предимства да спрете да ядете!
Консумирайте лимон: Високото му съдържание на витамин С му придава естествено антиоксидантно свойство, което освен че защитава имунната система и помага за предотвратяване на свободните радикали, което е много необходимо за синтеза на колаген.
С други думи, всички плодове, които съдържат витамин С, работят за тази цел. Например; киви, ягоди, праскова и портокал.
Яжте постно месо: Той допринася пряко за дела на аминокиселините, които се комбинират, образувайки протеини и от своя страна възстановяват телесните тъкани, разграждат храната, за да имат допълнителен източник на енергия.
Друга от основните функции, както при витамин С, той се присъединява към образуването на колаген. С други думи, ако искате да подобрите производството на колаген, можете да добавите храни от животински произход като мляко, постно месо или яйца към вашата диета; бобови растения, семена и ядки.
Яжте поне две яйца седмично: Той стимулира производството на колаген, помага и за образуването на мускулна тъкан, предотвратява очната дегенерация в напреднала възраст и намалява риска от сърдечни заболявания и инсулти.