Препоръчани новини за начина на живот

За никого не е тайна, че яденето с приятели е най-лошият избор, ако избягвате определени храни. В днешно време обаче ресторантите имат здравословни възможности, които могат да вървят ръка за ръка с вашата воля.

излезете

Комбинирането на социалния живот с грижата за храната, която имате, винаги е предизвикателство, защото за никого не е тайна, че излизането да яде в крайна сметка се свързва с излишъци. Ами ако има начин да се хармонизира тази вкусна борба между това да опитате кулинарните храмове и да не се върнете вкъщи с няколко излишни килограма и че освен това е здравословен вариант и съвместим със загуба на тегло?

Съществува! Следвайте тези съвети и не се отказвайте да се виждате с приятели, само защото сте на диета. Не забравяйте да ядете сочно меню, нискокалорично и, разбира се, здравословно.

1. Преди да тръгнете. Препоръчително е да хапнете лека закуска, преди да пристигнете в ресторанта, за да помогнете на тялото да контролира глада и да можете да поръчате по мярка (парче плод или гръцко кисело мляко биха били достатъчни, въпреки че можете да напълните стомаха със зеленчукова супа), така че ще избегнете отдаването на най-вкусните и по-малко здравословни изкушения, които се натрупват под формата на излишни килограми. Също така, не забравяйте, че експертите препоръчват да се яде 5 пъти на ден.

2. Благословени закуски! Да кажем категорично „да“ за шунка, зеленчуци от типа закуска, ядки и черупчести, скариди и миди. Трябва да избягате от пържени картофи, бутер тесто, емпанади и други пържени храни. Придружете този момент с чаша червено вино и се опитайте да избягвате бирата. По-добър вариант? Без алкохол, заложете на лимонов сок и газирана вода.

3. Първи курс. Важно е тя да се състои от зеленчуци на скара или варени, те са добър избор. Салатите са много здравословна възможност, фактът, че трябва да дъвчете за известно време сурови зеленчуци, отнема важна стомашна работа, която ви кара да ядете по-малко по-късно; Разбира се, внимавайте с подправките! По-добре е да го дозирате сами, можете да използвате зехтин екстра върджин, но по-добре лек винегрет или просто сол и лимон.

4. Риба или месо за второто. Направени по прост начин, винаги на скара или печени без прекалено тежки сосове (както по време на обяд, така и на вечеря). Попитайте за страните и изберете зеленчуци, салата или задушен или осолен картоф и контролирайте порциите.

5. Откажете се от десерта? Препоръчително е да изберете плодове или лимонов сорбет без алкохол. Ако сте любител на сладките, можете да се отдадете на запарка, подсладена с мед и лимон или, ако няма друг избор, да споделите с други.