Обясняваме всичко, което трябва да знаете за една от най-популярните диети за бързо отслабване.
Актуализирано на 15 декември 2020 г., 17:05
Как се прави ананасова диета
Диетата с ананас се състои от ядене на ананас във всяко от храненията, придружено или не от други храни с цел отслабване. Просто трябва да погледнете онлайн, за да осъзнаете това Има безброй версии, от най-ограничителните, при които не се яде нищо друго освен ананас, до по-меките, в които се настанява повече храна, но в който ананас не може да липсва в нито едно от храненията.
Във всеки случай, дори когато решите да ядете повече храни, те все още са много ограничени и практически се свеждат до протеинови храни –Месо, риба, яйца. -. Напротив, практически всички въглехидрати като тестени изделия, ориз или бобови растения са забранени. И всичко това придружено с прием на поне 2 литра вода дневно и препоръка да не се извършва интензивна физическа активност през дните, през които диетата продължава.
Кетогенна диета: как да я направите, за да бъде ефективна и безопасна
Отслабвате ли по време на ананасовата диета?
Да, отслабвате и също така бързо. Фактът, че ананасът е диуретичен плод и с високо съдържание на фибри, ще ви помогне да се борите със задържането на течности и ще ви накара да се почувствате по-леки и издути. Проблемът е в това загубата на килограми, която се постига с него, се дължи на загуба на мускулна маса и течности, но не и на мазнини. Това остава непокътнато, така че всъщност не изтънява.
И не само това, но и загубата на тегло не е устойчива и скоро ще си върнете загубеното, тъй като с тази диета е много трудно да се избегне ефекта на възстановяване. Ядейки по-малко от необходимото, тялото ви се „приспособява“ към такъв недостиг на хранителни вещества и забавя метаболизма ви. В допълнение, нашите мускули са отговорни за голяма част от калорийните разходи на тялото, така че намалявайки мускулната маса, вие също намалявате калориите, които тялото ви изгаря. Комбинацията от тези фактори означава, че след като се върнете към нормалното хранене, възвръщате първоначалното си тегло или дори още няколко килограма.
- Да не говорим, че е много монотонен и скучен.
Яденето на ананас в сока му по време на диета може да бъде грешка
Здравословна ли е диетата с ананаси?
Не, за диетолога е много трудно да го препоръча, тъй като се смята за чудо диета. С други думи, той е много небалансиран и рестриктивен. И въпреки че отслабвате с него, ако го следвате по-дълго или по-кратко, ще се появят хранителни дефицити и здравето ви ще пострада.
Както заяви д-р Хосе Антонио Росадо, координатор по ендокринология на отделението по морбидно затлъстяване в университетската болница в Хетафе, Вариант е, който трябва да обмислим само ако по много специфичен начин трябва да отслабнем бързо за определен момент, независимо какво се случва след това. "Точно като боксьорите, които трябва да дадат определена тежест два дни преди битката, за да се състезават, а какво тежат след това в деня на битката, няма значение." Следователно би било изрично решение, когато имаме зад ъгъла събитие като сватба или важна презентация, в което трябва да влезем в рокля, която не ни пасва.
Кетогенна диета: как да я направите, за да бъде ефективна и безопасна
3-дневно диетично меню с ананас
Както споменахме по-рано, има безброй версии. Ето насока, която можете да следвате не повече от 3 дни. Има по-рестриктивни варианти и очевидно колкото по-рестриктивна е тя, толкова по-голяма е загубата на тегло, но не забравяйте, че свързаните с нея рискове също ще бъдат по-големи.
- Закуска. Няколко филийки естествен ананас с обезмаслено кисело мляко и кафе.
- В средата на сутринта и/или лека закуска. Инфузия или сок, приготвен с водата, получена от приготвянето на ананасовата кора за около 20 минути.
- Храна. 200 г пилешки или рибни гърди на скара + зеленчуци на пара или салата или зеленчуков крем + 2 или 3 филийки ананас.
- Закуска. Обезмаслено кисело мляко.
- Вечеря. 200 г пилешки или рибни гърди на скара + зеленчуци на пара или салата или зеленчуков крем + 2 или 3 филийки ананас.
Ако решите да правите тази диета, д-р Росадо съветва, че колкото по-малко дни я правите, толкова по-добре и ако не достигнете 800 ккал на ден, поне вземете мултивитамини, за да избегнете недостиг на микроелементи.
Кетогенната или кето диета е друга от най-популярните диети, но под въпрос, че сме анализирали задълбочено.