Абонирайте се за Vitónica
Промяната на рафинираните зърнени култури за тяхната цялостна версия не само ще добави повече фибри, минерали и витамини към диетата, но също така, ако изберем цели зърна ще имаме повече протеини и по-малко въглехидрати на масата, което може да бъде от голяма помощ за постигане на ситост.
Освен че ни помага да успокоим апетита лесно, като имаме повече фибри, по-високото му съдържание на протеини помага в това отношение и насърчава а по-високи калорични разходи за храносмилане, както и понижава гликемичния индекс. Следователно пълнозърнестите храни са идеални, ако търсим отслабнете.
Освен това, тъй като те имат повече протеини и по-малко въглехидрати, пълнозърнестите храни са най-добрата алтернатива в определение както и при хората вегетарианец или диабет.
Знаете ли, ако искате да оптимизирате диетата си и да получите повече протеини и по-малко въглехидрати, не забравяйте, че с обикновена подмяна можете да го постигнете, просто трябва да изберете цели зърна да замени рафинираното.
Споделете пълнозърнести храни: повече протеини и по-малко въглехидрати
- Ето как яденето на пълнозърнести храни може да ви помогне да отслабнете
- 600 калории на ден по-малко с малка промяна, която ще ви помогне да отслабнете - The Day
- 7 Закуска със зърнени храни за отслабване - отслабнете СЕГА!
- Бета-аланин по-малко умора, повече производителност и повече мускули CuidatePlus
- 7 удоволствия на влюбените, които не дебелеят; Повече удоволствие, по-малко диета