Ние знаем това спокоен сън Той е толкова важен, колкото и други фактори за начина на живот, когато се грижим за здравето, следователно не можем да пренебрегваме качеството на съня. Храната има много тясна връзка с качеството на нощната почивка, така че някои ястия могат да я възпрепятстват, докато други могат да си сътрудничат.
По този начин препоръчваме чиния паста за вечеря, за да спи по-добре, защото пастата е богата на хидратира въглерод и тези храни спомагат за успокояване, успокояване на мъките и безпокойство. В допълнение, въглехидратите благоприятстват навлизането в мозъка на триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонин, невротрансмитер, който ни позволява да съгласуваме мечта обикновено на подходящи нива.
Те не само увеличават производството на серотонин позволявайки ви да усетите усещането за удоволствие и повече релаксация, но хидратите, ако ги придружаваме с източници на триптофан, улесняват пристигането им в мозъка.
Източници на триптофан са банани, риба тон, пиле, сирена, яйца и сушени плодове.
Разбира се тестени изделия което ще насърчи нощния сън, ако го консумираме през нощта, той не трябва да бъде придружен от голямо количество мазнини и протеини, а трябва да бъде максимално опростен, за да може лесно да се усвоява и да насърчава спокойния сън, от който се нуждаем толкова много.
Не забравяйте, че обикновена чиния с юфка през нощта ще ви помогне да спите по-добре и още повече, ако придружите това ястие с малко риба тон или сирене.
- Знаете кое масло е най-доброто и за кое ястие се използва всяко от Diario Sur
- Можете да ядете салата всеки ден като първо ястие - По-добре със здравето
- Коя енергийна напитка е най-подходяща за преди, по време и след тренировка AML блог
- Знаете ли, че не е нужно да живеете в Гърция, за да се храните като грък
- Преглед на храненето за по-добра диета