Време за подготовка: 10 минути Ниво: лесно Порции: 4
Плодовете са добър източник на фибри и витамин С. Включете плодове във вашата закуска, те ви дават енергия, за да започнете деня си.
Съставки
1 нектарин на парчета
1 чаша пресни ягоди или боровинки
1 киви на парчета
1 банан на филийки
1 1/2 чаша обикновено обезмаслено кисело мляко
1 супена лъжица мед
1 ч. Л. Маково семе
Подготовка
Комбинирайте всички плодове в купа. Освен смесете киселото мляко с меда и маковото семе.
В чаша добавете малко кисело мляко, последвано от плодовете; повторете два пъти, докато завършите с кисело мляко. Сервирайте веднага. Украсете с мента или листенца мента.
Хранителна информация
Калории: 134
Мазнини: 0,6 g
Трансмазнини: 0 g
Холестерол: 1,8 mg
Протеини: 6.4 g
Въглехидрати: 27,6 g
Фибри: 2,7 g
Натрий: 72 mg
Магистър Адриана Алварадо, диетолог, октомври 2010 г.
Подобни публикации
- След бира за упражнения
- Храни, които не трябва да включвате в закуската си
- Салата от цвекло
- Бананов хляб от тиквички
- Салата от юка и риба тон
- Полза от киселото мляко при жените
- Антиоксидант зареден сладолед
- 7 здравословни шейка
- Висока консумация на плодове и зеленчуци
- Плосък шейк на стомаха
- Изгаряйте повече мазнини
- Билка кисело мляко Dip
- Съвети за добра салата
- 500 калории за бързо хранене
- Меню, богато на калций
- Как да изберем по-здравословни салати
- Сърдечно-съдово здраве
- Хиперкалорични диети
- Опаковки от маруля с пилешко къри
- Сезонна детоксикация
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица