Време за подготовка: 10 минути Ниво: лесно Порции: 4

плодова

Плодовете са добър източник на фибри и витамин С. Включете плодове във вашата закуска, те ви дават енергия, за да започнете деня си.

Съставки

1 нектарин на парчета
1 чаша пресни ягоди или боровинки
1 киви на парчета
1 банан на филийки
1 1/2 чаша обикновено обезмаслено кисело мляко
1 супена лъжица мед
1 ч. Л. Маково семе

Подготовка

Комбинирайте всички плодове в купа. Освен смесете киселото мляко с меда и маковото семе.
В чаша добавете малко кисело мляко, последвано от плодовете; повторете два пъти, докато завършите с кисело мляко. Сервирайте веднага. Украсете с мента или листенца мента.

Хранителна информация

Калории: 134
Мазнини: 0,6 g
Трансмазнини: 0 g
Холестерол: 1,8 mg
Протеини: 6.4 g
Въглехидрати: 27,6 g
Фибри: 2,7 g
Натрий: 72 mg

Магистър Адриана Алварадо, диетолог, октомври 2010 г.

Подобни публикации

  • След бира за упражнения
  • Храни, които не трябва да включвате в закуската си
  • Салата от цвекло
  • Бананов хляб от тиквички
  • Салата от юка и риба тон
  • Полза от киселото мляко при жените
  • Антиоксидант зареден сладолед
  • 7 здравословни шейка
  • Висока консумация на плодове и зеленчуци
  • Плосък шейк на стомаха
  • Изгаряйте повече мазнини
  • Билка кисело мляко Dip
  • Съвети за добра салата
  • 500 калории за бързо хранене
  • Меню, богато на калций
  • Как да изберем по-здравословни салати
  • Сърдечно-съдово здраве
  • Хиперкалорични диети
  • Опаковки от маруля с пилешко къри
  • Сезонна детоксикация

Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица