Плодовете са храна, която не може да липсва при балансирана диета, както се посочва от всички здравни организми. Препоръката е консумирайте поне три парчета на ден пресни плодове (не, консервите в сироп не си заслужават), за да се получат всички хранителни вещества, необходими на тялото за добро здраве. Някои хора стават малко мързеливи, но е важно да се преодолеят и да придобият навика. Това е толкова просто, колкото да го оставите нарязан в хладилника, да приготвите плодови салати или да го превърнете в обичайния ни десерт или закуска. Друго често оправдание е, че те са твърде богати на захари като глюкоза и фруктоза и следователно може да повлияе на теглото ни и да ни направи дебели. Но това има достатъчно мит.

калории

ПЛОДОВЕТЕ ПОМОГНАТ ЗА КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО

Има много разновидности на плодове, а някои имат повече калории от други. Ако сме на хипокалорична диета, трябва да изберем най-леките, но никога не се справяме без ежедневните си плодове. Той също има un двойна полза, защото може да ни помогне да контролираме теглото. Те съдържат фибри, така че усвояването на захарите се извършва много бавно, нещо, което нашият панкреас оценява, защото не трябва да отделя повече инсулин. Фибрите също са отлични за борба със запека и са основен пребиотик за чревната флора. Също така съдържа голямо количество вода, която ни помага да се хидратираме. В тази статия избираме най-нискокалоричните плодове че можете да се храните без страх от напълняване дори ако сте на диета.