Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Въпреки че винаги се препоръчва да ядете малко плодове между храненията или като лека закуска, има някои, които ви помагат отслабнете и поддържайте форма. Тук ви оставяме някои от тях и калории които съдържат. Като се вземе предвид порцията е еквивалентна на чаша, според мексиканската еквивалентна хранителна система.
Папая (55 калории)
Поради високото си съдържание на фибри, той действа като леко слабително средство, тоест благоприятства чревната подвижност и здравето на храносмилателната система, осигурява и калий, който е идеален за борба със запека, елиминиране на токсините и отпадъците. Папаинът е ензим, който ускорява метаболизма и по-лесно разгражда протеините.
„Чаша нарязана папая е еквивалентна на 55 килокалории“, казва експертът по хранене Фернанда Алварадо.
Друго предимство е, че семената му съдържат антибактериални и противовъзпалителни свойства, които предпазват храносмилателната система, както и предпазват червата от паразити.
Член
Гуава (63 калории, 3 парчета)
Този плод осигурява витамин С и антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, на които сме изложени; осигурява и много фибри.
Живовляк (48 калории)
Той не само стимулира храносмилане Благодарение на фибрите, които съдържа, те също помагат да задоволите апетита си, така че да се чувствате доволни и да не преяждате. Плюсът е, че ви дава повече енергия от зърнени култури.
„В идеалния случай бананите не са много узрели, защото нишестетата са по-устойчиви на храносмилане“, уверява Фернанда Алварадо.
Член
Диня (48 калории)
90% от този плод е вода, така че, както можете да си представите, лесно ще се напълните до степен да се чувствате доволни и без да се налага да ядете нищо друго. Освен това е богат на аргинин, аминокиселина, която помага за бързото премахване на мазнините. Също така е добре за елиминиране на течности и токсини, както и за улесняване на храносмилането.
Грозде (61 калории)
Кората и семената му са богати на фибри, така че подпомага храносмилането, като предотвратява запек и прочиства храносмилателния тракт и действа като диуретик. Въпреки че съдържа високо ниво на захар, Витамин В има, помага за бързото усвояване на захарите в тялото ви.
Ананас (62 калории)
Подобно на други плодове, като се има предвид фибрите, които съдържа, той е добър срещу запек. Той предотвратява задържането на течности и е полезен за обработва протеин или храна трудно смилаем поради бромелаин, което също помага за намаляване на подутия стомах или газове.
Ябълка (55 калории)
Този плод е част от диетата на много хора, тъй като е лесен за носене и ядене навсякъде. И двете му черупка като пулпа Те са богати на фибри, което помага за по-пъргаво храносмилане. Освен това е много хранителен и можете да се почувствате доволни от яденето само на едно, всъщност е добре да го консумирате преди хранене, тъй като това ще ви накара да намалите порциите си в храната, защото няма да сте толкова гладни.
Лимон (29 калории)
За да отслабнете, винаги се препоръчва да вземете a чаша топла вода с лимонов сок на гладно, това е така, защото улеснява елиминирането на токсините от нашето тяло. Освен това увеличава производството на стомашни сокове, които разграждат храната по-бързо.
Друго качество са високите нива на пектин, което помага да се предпазите от желание или постоянно чувство на глад.
Домат (2 броя, 22 калории)
Този плод е богат на антиоксиданти, намалява задържането на течности в тялото ни и се бори с устойчивостта на лептин (което ни пречи да отслабнем). И както другите е добре да задоволите апетита.
"Поради своите качества (хранителна подкрепа) е известен като зеленчук, но поради семената се счита и за плод. Приносът му с калий помага да се предотврати задържането на течности в тялото ни", казва Алварадо.
Горски плодове
Те са богати на полифеноли, те са мощни антиоксиданти, които могат да насърчат загубата на тегло, дори има проучвания, които показват, че те могат да предотвратят натрупването на лош холестерол в нашето тяло, поради което са свързани със сърдечно-съдовото здраве; 17 ягоди съдържат 65 калории.
Грейпфрут (54 kcal)
Подобно на лимона, той е богат на пектин. „Грейпфрутът ви помага да отслабнете, стига да го изядете напълно“, казва експертът по хранене.
Добре е срещу запек, препоръчително е да ядете по половин грейпфрут преди всяко хранене. The лоши новини е това, ако приемате определени лекарства като: болкоуспокояващи, антихистамини, имуносупресори или други, не можете яжте грейпфрут. Затова е добре да се консултирате с лекар преди това.
Въпреки че сте плодовете са много нискокалорични и помагат на храносмилането и метаболизма ви, важно е да носите диета балансиран и здрав, точно като физически дейности.