Плодът не се угоява. Плодовете са едни от най-здравословните храни, които можем да консумираме и въпреки това продължават да се появяват съмнения, измами, фалшиви истини ... Препоръчително е да консумирате плодове всеки ден и по-добре с кожата, за да се възползвате от всичките му предимства. Трябва само да: - Изберете го, по-добре, ако е плод от устойчиво и сезонно отглеждане - Измийте го, водата премахва всякакви замърсявания, примеси или останалата част от фитосанитарния продукт, както припомня Испанската агенция за консумация и безопасност на храните и храненето - Изяж го! С кожа и на цели парчета. Плодът не се угоява. Нещо повече, помага ни, когато искаме да отслабнем. Плодовете са източник на бавно усвояващи се хидрати, което води до по-малко калории. Това произвежда засищащ ефект, който ни помага, като намалява чувството на глад. Калориите в плодовете осигуряват на тялото необходимата енергия, докато останалите се превръщат в мазнини.
Друг често срещан въпрос е дали яденето на плодове през нощта ви напълнява. Отговорът е Не, плодовете не се угояват, но може да е препоръчително да се консумират почистващи плодове като ананас, диня, пъпеш, папая, ябълка или круша, тъй като консумираме по-малко енергия през нощта.
Други плодове като банан, праскова, кайсии, грозде или череши осигуряват по-голямо количество захар и деня, в който метаболизмът ни е най-активен.
Плодове с повече и по-малко калории
След това ще видим в две различни таблици списък от сортове плодове, които съдържат повече и по-малко калории. Ще наблюдаваме броя на килокалориите, които съдържа всеки от тези сортове.
Плодове с по-малко калории
Представяме ви "топ 16" плодове, които са по-малко угояващи:
| Плодове с по-малко калории | ||
| Разнообразие | Kcal на всеки 100 гр | |
| 1 | Диня | 30 |
| две | Ягода | 32 |
| 3 | Пъпеш | 3. 4 |
| 4 | Праскова | 39 |
| 5 | Папая | 43 |
| 6 | Нектарин | 44 |
| 7 | Слива | 46 |
| 8 | Оранжево | 47 |
| 9 | Мушмула | 47 |
| 10 | Apple | 48 |
| единадесет | Кайсия | 48 |
| 12 | Ананас | петдесет |
| 13 | Череша | петдесет |
| 14. | Малина | 52 |
| петнадесет | Боровинка | 57 |
| 16. | Круша | 57 |
Плодове с повече калории
| Плодове с повече калории | ||
| Разнообразие | Kcal на всеки 100 гр | |
| 1 | Каки | 70 |
| две | Манго | 73 |
| 3 | Живовляк | 89 |
| 4 | Кремообразна ябълка | 94 |
| 5 | Кокосов орех | 320 |
Вече познавате различни сортове плодове с повече и по-малко калории. Препоръчваме ви да приложите на практика и да вземете предвид тези количества, когато консумирате плодове.
Както може би сте чели, папаята е един от плодовете с най-малко ккал, препоръчваме диетата с папая, с която можете да загубите 2 кг за 5 дни. Препоръчваме ви също така да разгледате известната ананасова диета, за да отслабнете бързо и да не възвърнете загубеното тегло.