Никоя храна не ви прави дебели или слаби, това трябва да е ясно.

калории

Ако обаче се основаваме на количеството захар, което съдържат някои плодове, можем да видим, че има такива, които не са най-добрият вариант, ако се опитвате да отслабнете.

СРЕД ПЛОДОВЕТЕ С НАЙ-ЗАХАР СА:

■ Коко. Съдържа висока концентрация на фруктоза, 354 калории в 100 грама! И ако е надраскан и дехидратиран, цифрата достига до 420 калории.

■ Дати. В 100 грама има 282 калории. дехидратирани и без семена фурми.

■ Маме. 100 гр. от този месест плод осигуряват 124 калории.

■ Черимоя. Той не е сред най-популярните, но трябва да знаете, че една единица от този плод осигурява до 75 калории.

■ Фиг. В 100 грама има 74 калории. от този вкусен плод.

■ Грозде. На всеки 100 гр. има 67 калории, така че яжте не повече от 15 грозде на порция.

■ Киви. Осигурява 61 калории на 100 грама.

■ Дръжка. Той има 60 калории в 100 грама. Тоест едно парче представлява около 75 калории.

■ Банан. Едно парче от 200 грама. има около 110 калории.

■ Малини. На всеки 100 гр. те имат 47 калории, така че ако ядете чаша малини, ще консумирате около 72 калории.

■ Оранжево. Всяко парче има около 36 калории.

Но най-угоените плодове са ... Дехидратирани плодове! Те са калорична бомба.

Например 170 грама. стафидите съдържат около 500 калории.

Някои твърдят, че ананасът (30 калории на парче) и пъпешът (20 калории на 100 грама) също се угояват поради концентрацията на захар, но и двамата имат храносмилателни ензими, които ускоряват метаболизма, така че всъщност ви помага да отслабнете.

Ако сте на диета за отслабване, заложете на нискокалорични плодове, като ябълка, круша, папая, грейпфрут или диня.