Добър консумация на плодове и зеленчуци Той ви засища за по-дълго и ви укрепва срещу калориен глад. В допълнение, той предотвратява множество хронични заболявания и осигурява на тялото витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира пълноценно, според Mayo Clinic.
Всеки плод съдържа своите хранителни особености. Някои от тях се открояват с високо съдържание на захар и калории. Това не означава, че трябва да ги прогоните от живота си, но се препоръчва да ги консумирате с по-голяма мярка, ако целта ви е отслабнете.
Банани
Бананите осигуряват фибри и калий (наред с много други хранителни вещества), така че спомагат за регулирането на храносмилането и кръвното налягане, както се потвърждава от Food. Но те също са богати на калории и въглехидрати, така че ако се опитате да намалите приема на калории, за предпочитане е да изберете други по-малко калорични плодове като плодове.
Кокосът е отличен източник на фибри, желязо и минерали като магнезий, според EveryDayHealth. Но много експерти се съгласяват, че трябва да се счита за по-сладък, отколкото за плод, заради високото ниво на захар.
Череши
Черешите са толкова богати на антиоксиданти, че са страхотни съюзници за предотвратяване на заболявания като рак или болестта на Алцхаймер, според Health, те също са вкусно сладки и това е проблемът за тези, които трябва да умерят калорийния си прием.
Гроздето съдържа витамин К, необходим за доброто кръвообращение и укрепването на костната система, според HealthLine. Тъй като са малки, изглеждат невинни, но грозде съдържа около 39 г захар.
Фиг
Както всички плодове, смокините се открояват със съдържание на фибри; Освен това консумацията му допринася за регулиране на кръвното налягане. Имайте предвид обаче, че 100 г смокини съдържат до 16 грама захар.
Манго
Мангото има фибри, да, но също така и витамини А, С и В6. Това, което трябва да направим, е да се погрижим за количествата, защото обикновено манго съдържа 31 г захар.
Отново не е нужно да се отказвате от тези плодове - просто им се наслаждавайте със съвест.
- Калорични плодове, които трябва да избягвате да консумирате в излишък, когато сте на диета за отслабване
- Плодове с по-малко калории и които са идеални за отслабване La Opinion
- Това е най-доброто физическо упражнение за изгаряне на повече калории и ефективно отслабване
- Животът на нула е начинът, по който пазарът се адаптира за тези, които се отказват от захарта и калориите - AMP - La
- Ето колко трябва да избягате, за да изгорите калориите от хамбургер