Получаването на плосък корем може да изглежда трудна задача, тъй като самото чуване на думите „корем“ и „упражнение“ забавя всяка мотивация за носене на бикини. Обаче (и осъзнавайки себе си) вие пожелавате тованатрупан обем около корема и талията sи изпарете коя магическа магия и ще възвърнете силуета си.
Тъй като магията не съществува, но има здравословни съвети, днес ние предлагаме aдиаграма за красота, за да получите плосък корем за подобряване на вашата фигура, здраве и красота.
ХРАНЕНЕ
Първо и приблизително прегледайте диетата и ежедневната си диета. В много случаи се срещайте иусещането за по-леко зависи от продуктите, които консумираме. Храни като карфиол и неговите производни ни карат да се чувстваме по-подути и храносмилането е по-трудно за организма.
Също толкова важно енамалете солта в храната тъй като натрият привлича вода, тогава, когато погълнем повече сол от необходимото, задържаме течности и силуетът ще придобие заоблен вид.
въпреки това,портокаловите плодове и зеленчуци са идеални за постигане на целта ни поради високото съдържание на фибри, антиоксиданти, витамин С и бета каротин. Морковите, портокалите, пъпешите и прасковите са в тази група.
И накрая, използвайте ползите от природата, за да извлечете максимума от себе си.Направете меню „детокс“ два пъти седмично, където храната е изцяло плодова. Ягодите, например, благодарение на техните семена също ще ви помогнат да направитепречистващо действие в организмаа също и гроздето заради високото съдържание на вода. Вместо това избягвайте плодовете с високо съдържание на захар.
УПРАЖНЕНИЕ
Кой каза, че правенето на гимнастика е скучно? Важно е да вземете предвидче упражненията за корем помагат за укрепване на мускулите в тази област, но е важно предварително да се премахнат мазнините, които се намират в тази област, чрез аеробни упражнения, като ходене, джогинг или колоезденеминимум 30 минути, пет пъти седмично. Последователността е ключът към успешните резултати.
Има много алтернативи на класическите упражнения за корема, че със сигурност сте толкова мързеливи да започнете с тях. Ето няколкоалтернативни идеи, които ще ви помогнат да се изправите пред този момент и да видите, че той не е толкова скучен, колкото си мислите. Ето няколко примера:
-Плосък корем с пилатес: Тествайте гъвкавостта си и се обърнете към монитора си, за да ви помогне да създадетемаса за упражнения, занимаващи се с любимия ви спорт!. Като цяло това са прости движения с повторения от 6 до 20 пъти, където ключът към постигането на нашата цел се основава на дишането.
-Хипопресивни коремни мускули: Има няколко начина за изпълнение на тези коремни упражнения, но ви предлагаме да опитате следното.Заставайки с ръце на кръста, издишайте колкото се може повече въздух, докато свивате стомаха си напълно и отваряте диафрагмата.. За да го направите правилно, приберете корема си, сякаш се опитвате да накарате корема да докосне гръбнака ви. Задръжте тази позиция за около 20 секунди и се отпуснете.
-Hula Hop: Ритъмът на музиката и умението да се предотврати падането на обръча на земята го правят да изглежда като игра, която няма нищо общо с влизането във форма, а точно обратното.С тази проста дейност ние сме в състояние да изгорим мазнините, разположени в корема и помага да се постигне желаната "оса талия".
-Водни упражнения: ВВодата е чудесен съюзник, така че упражнението, което правим, е по-полезно за коремната ни стена, благодарение на съпротивлението, което оказва, когато изпълняваме движенията. По този начин, опирайки се с лакти на ръба на басейна, докато държим краката си във водата, ние повдигаме краката си заедно към гърдите, като държим гърба си възможно най-близо до стената на басейна. Важно е да не надвишаваме линията на ханша с коленете, за да фокусираме работата върху долните кореми.
-У дома: Седейки с изправена глава и свити крака, вдигнете ръце. Свийте едната си ръка, като спуснете ръката си до противоположното рамо. От това положение леко дръпнете лакътя към главата си с другата ръка. Повторете 10 пъти смяна на страната.
КОЗМЕТИЧНО ЛЕЧЕНИЕ
За да постигнем оптимални резултати и да избегнем увисването на кожата, трябва да поддържаме постоянна хидратация в областта, която позволява на дермата да има адекватни нива на еластичност. Както добре знаете,хидратацията е много важна, така че при намаляване на обема да избягваме ужасяващите стрии, доколкото е възможно и резултатът е красива и тонизирана кожа.
На пазара има множество продукти за лечение и козметика за жени и мъже, които помагат за намаляване на обема в тази област. Фирмата Somatoline е една от най-търсените, заради товаактивни съставки на екстракти от водорасли, черна пшеница, кофеин и горчив портокал, като последният е особено показан при диетични и отслабващи процедури. Соматолиновите продукти също включват в тези редуциращи формули тази допълнителна хидратация, за която споменахме по-рано, чрез масло от карите и екстракти от киноа.
Що се отнася до фирмите за красота и техните формули за намаляване на корема, трябва да адаптирате търсенето си към вашеторитъм и нужди. Например CELLULI LASER SIZE CODE от Biotherm има сред компонентите си AMPK (Аденозин монофосфат-активирана протеин киназа) aпротеин, който се активира, когато правим физически упражнения.
Фирма Clarins предлагапървото лечение, специално разработено за справяне с промените, които настъпват при жените поради менопаузата след 50 години. Нутрикозметиката, специфични процедури за красота, които ви помагат отвътре, също са безопасен залог.
Мъже, откъде да започна. Мислите ли да започнете първото си козметично лечение на тялото, за да се отървете от корема и/или тонизирате тази област? Специаленкорем за мъже с HOMME ABDOLIFT от Vichy, който същовключва инструкции за употреба и 7 упражнения за правене у дома, разработена в сътрудничество със спортен лекар.
За оптимални резултати направете добър масаж, когато ги прилагате, за да избегнете задържането на вода и да премахнете мазнините.Нанесете ги с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и след това, с подвижни движения, прищипвайте кожата между пръстите и я навивате нагоре и надолу.
И накрая, грижете се добре за стойката си.Добрата стойка е от съществено значение за постигане на плосък корем: стойте изправени и не прегръщайте гърба си, защото затруднява храносмилането и благоприятства съхраняването на мазнини. Раменете назад, коремът вътре. Освен това тук си играем с оптична илюзия: като отдръпнем раменете и извадим гърдите, коремът изглежда по-гладък.
Намерете всички свои съюзници с най-добрите оферти, най-новите стартирания и отстъпки за красота, за да постигнете целта си „плосък корем“ в нашите парфюмерии и онлайн магазин Bodybell.