- СПОРТЕН КЛУБ & СПА
- ГРАФИК
- БЛОГ
- НОВИНИ
- БОЕН КЛУБ
- ЙОГА КЛУБ
- СТАВА ПАРТНЬОР
Почистваща диета
От Служба за хранене на спортен клуб Виктория препоръчваме ви да следвате следното ПЛАН ЗА ДЕПУРАЦИЯ по време на поне 7 дни, за възстановяване след излишъци от хранения и вечери:
A почистваща диета То е, което помага за пречистването на тялото ни и го освобождава от токсини и натрупани течности, които могат да бъдат вредни, което успява да прочисти храносмилателната ни система, да хармонизира бактериалната флора и да подобри настроението и здравето ни като цяло.
Това е тази диета, богата на прочистващи храни и антиоксиданти.
Това не означава, че трябва да намалим приема на храна, Не става въпрос за отслабване, а за почистване.
Този тип диета се състои от прясна храна, плодове и особено много зеленчуци. Пийте много течности (вода, сокове с мултивитамини, конзоми и инфузии), пиле, риба, яйца, кафяв ориз, ако е възможно. Използвани важни кулинарни техники: желязо, пара, конвекция и печене. Не злоупотребява с очукано и пържено.
Пречистването се извършва чрез органи, които изпълняват тази функция, които от своя страна са най-засегнати в моменти, когато са извършени ексцесии. Черният дроб ще пречисти токсините, които въвеждаме при неподходящи диети.
Трябва да поддържаме черния ни дроб в добро състояние тъй като има жизненоважни за тялото ни функции: да съхранява гликоген, желязо, мед и витамини главно от мастноразтворимата група, в допълнение към производството и синтеза на поредица протеини.
Бъбреците отговарят за филтрирането на кръвта и заедно с дишането на белите дробове, отделянето на червата и изпотяването на кожата ще изхвърлят токсините навън.
Пречистващата диета трябва да продължи в зависимост от целта, която преследваме, особено вида на диетата. Това ще рече, колко по-строги бъда по-малка продължителност трябва да има. Много строгите ще продължат от 3 до 5 дни, а по-меките - 7 дни. Те също могат да повишат a по-малко агресивен 10-15 дневен план.
Този тип план може да се извърши няколко пъти през годината, всъщност пречистванията са извършвани през цялата история чрез пости, религиозни вярвания, обичаи ....
The Най-доброто време за провеждане на този тип диета е по време на сезонните промени така че би било препоръчително 4 пъти годишно, но се препоръчва и след време на излишък като Коледа или празници.
The предимство Този тип диета се наблюдава по време на изпълнението на същата, секретите стават по-чисти, тъй като токсините се елиминират, бактериалната флора се подобрява, поради което витамините и минералите се усвояват по-добре, следователно способността ни да елиминираме подобрява свободните радикали, подобрявайки нашата имунна система. Тежките храносмилания се елиминират, както и усещането за подуване на газовете ...
Ние насърчаваме загубата на тегло и кожата е много по-гладка и чиста.
ПРЕПОРЪКИ какво трябва да следваме:
- Менютата трябва да бъдат богата на зеленчуци (артишок, аспержи, броколи, спанак, цвекло ...)
- Високо съдържание на фибри (пълнозърнести храни, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци)
- The плодове ще бъде прясно и ще бъде важно да има голямо разнообразие от цветове при избор от тях (портокали, киви, манго, папая, ананас, пъпеш, диня ...)
- The протеин ще бъдат получени от бяла риба, бяло месо, яйца и бобови растения.
- Корекция в приема на течности според теглото на човека но около 2 литра. Споменатото поглъщане може да бъде чрез вливания, сокове ...
- The кулинарни техники които ще използват, ще бъдат главно на пара, на скара или с конвекция.
The храни, които трябва да елиминираме по време на пречистването Те ще бъдат: протеини от животински произход и с високо съдържание на мазнини (синя риба и червено месо), захари, напитки с добавени захари, алкохол, преработени, пакетирани и/или замразени храни, ограничаване на солта и премахване на кулинарни техники като пържено тесто и сосове.
Опитайте и със сигурност ще се почувствате много по-добре!
Кристина Соледад Канибано Ацебес