• СПОРТЕН КЛУБ & СПА
  • ГРАФИК
  • БЛОГ
  • НОВИНИ
  • БОЕН КЛУБ
  • ЙОГА КЛУБ
  • СТАВА ПАРТНЬОР

Почистваща диета

От Служба за хранене на спортен клуб Виктория препоръчваме ви да следвате следното ПЛАН ЗА ДЕПУРАЦИЯ по време на поне 7 дни, за възстановяване след излишъци от хранения и вечери:

centro

A почистваща диета То е, което помага за пречистването на тялото ни и го освобождава от токсини и натрупани течности, които могат да бъдат вредни, което успява да прочисти храносмилателната ни система, да хармонизира бактериалната флора и да подобри настроението и здравето ни като цяло.

Това е тази диета, богата на прочистващи храни и антиоксиданти.
Това не означава, че трябва да намалим приема на храна, Не става въпрос за отслабване, а за почистване.

Този тип диета се състои от прясна храна, плодове и особено много зеленчуци. Пийте много течности (вода, сокове с мултивитамини, конзоми и инфузии), пиле, риба, яйца, кафяв ориз, ако е възможно. Използвани важни кулинарни техники: желязо, пара, конвекция и печене. Не злоупотребява с очукано и пържено.

Пречистването се извършва чрез органи, които изпълняват тази функция, които от своя страна са най-засегнати в моменти, когато са извършени ексцесии. Черният дроб ще пречисти токсините, които въвеждаме при неподходящи диети.

Трябва да поддържаме черния ни дроб в добро състояние тъй като има жизненоважни за тялото ни функции: да съхранява гликоген, желязо, мед и витамини главно от мастноразтворимата група, в допълнение към производството и синтеза на поредица протеини.

Бъбреците отговарят за филтрирането на кръвта и заедно с дишането на белите дробове, отделянето на червата и изпотяването на кожата ще изхвърлят токсините навън.

Пречистващата диета трябва да продължи в зависимост от целта, която преследваме, особено вида на диетата. Това ще рече, колко по-строги бъда по-малка продължителност трябва да има. Много строгите ще продължат от 3 до 5 дни, а по-меките - 7 дни. Те също могат да повишат a по-малко агресивен 10-15 дневен план.

Този тип план може да се извърши няколко пъти през годината, всъщност пречистванията са извършвани през цялата история чрез пости, религиозни вярвания, обичаи ....

The Най-доброто време за провеждане на този тип диета е по време на сезонните промени така че би било препоръчително 4 пъти годишно, но се препоръчва и след време на излишък като Коледа или празници.

The предимство Този тип диета се наблюдава по време на изпълнението на същата, секретите стават по-чисти, тъй като токсините се елиминират, бактериалната флора се подобрява, поради което витамините и минералите се усвояват по-добре, следователно способността ни да елиминираме подобрява свободните радикали, подобрявайки нашата имунна система. Тежките храносмилания се елиминират, както и усещането за подуване на газовете ...

Ние насърчаваме загубата на тегло и кожата е много по-гладка и чиста.

ПРЕПОРЪКИ какво трябва да следваме:

  1. Менютата трябва да бъдат богата на зеленчуци (артишок, аспержи, броколи, спанак, цвекло ...)
  2. Високо съдържание на фибри (пълнозърнести храни, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци)
  3. The плодове ще бъде прясно и ще бъде важно да има голямо разнообразие от цветове при избор от тях (портокали, киви, манго, папая, ананас, пъпеш, диня ...)
  4. The протеин ще бъдат получени от бяла риба, бяло месо, яйца и бобови растения.
  5. Корекция в приема на течности според теглото на човека но около 2 литра. Споменатото поглъщане може да бъде чрез вливания, сокове ...
  6. The кулинарни техники които ще използват, ще бъдат главно на пара, на скара или с конвекция.

The храни, които трябва да елиминираме по време на пречистването Те ще бъдат: протеини от животински произход и с високо съдържание на мазнини (синя риба и червено месо), захари, напитки с добавени захари, алкохол, преработени, пакетирани и/или замразени храни, ограничаване на солта и премахване на кулинарни техники като пържено тесто и сосове.

Опитайте и със сигурност ще се почувствате много по-добре!

Кристина Соледад Канибано Ацебес