• Блог
  • Събития
  • директория
  • ЕКО карта
  • Знам повече
    • За нас?
    • Услуги
    • Сътрудничество
    • Контакт

Следваща статия

подготовка

Сярните съединения, които съставляват етеричното масло от тези храни, преминават бързо в кръвта, щом стигнат до стомаха и веднага се елиминират през белите дробове. Това означава, че няколко минути след като сте яли лук или чесън, дъхът придобива тази характерна миризма. Тези серни съединения проявяват спазмолитично, муколитично (улесняват елиминирането на слуз) и антибиотично действие. Следователно състоянията на дихателните пътища (синузит, бронхит, пневмония) се подобряват с консумацията на тези храни, за предпочитане сурови или много малко варени. Поречът омекотява и дефлира лигавицата на дихателните пътища, съдържа слуз с омекотяващо действие (омекотяване). Сварен с бульона си, той е полезен за респираторни заболявания.

  1. Броколи и сурови зелени листа. Първият е богат на витамин С, антиоксиданти и много нискокалоричен. Последните осигуряват на хлорофила прочистващ ефект и ензими. Консумирайте ги варени, уок със зехтин, в яхнии с домашен доматен сос, бъркани с белтъци или в печени тортили.
  2. Ядки. Орехите съдържат много калций и са идеални за поддържане на костите в добро състояние. Те са силно препоръчителни при възрастни хора, които могат да бъдат по-лесни за премахване на калцина, особено при жени, които са в постменопауза и при деца.
  3. Инфузии. Консумирайте плодов чай ​​и зелен чай. Също бульони, но домашно приготвени, защото незабавните съдържат много вредни добавки.
  4. Напитки. Удобно е да се намалят и дори елиминират токсичните и вълнуващи вещества като кофеина от диетата. Също така стимулиращи напитки: те възбуждат, но не подхранват и продължителната им употреба води до нервно износване, изтощение и липса на адаптация към стреса.
  5. Супи Те могат да бъдат моркови, тиква или всякакви зеленчуци. Можете да добавите семена, за да ги направите по-хранителни (чиа, за да включите омега 3, сусам, за да осигурите допълнително калций и т.н.)
  6. Плодове. Възползвайте се от цитрусовите плодове по това време на годината, които са богати на витамини и антиоксиданти. Някои примери са киви, портокал, мандарина, грейпфрут, ябълка и круша.
  7. Риба. Те са най-препоръчителните протеини. Препоръчва се да ги консумирате между 4 или 5 пъти седмично.
  8. Месо. Без мазнини червените и пилешкото трябва да допълват седмичното меню.
  9. Яйца. Не трябва да ги забравяме да спазват балансирана диета. Те са богат източник на протеини и по-добре, ако са органични. Те могат да се консумират всеки ден.
Следвайки тези прости съвети, можем да осигурим на тялото си добри хранителни вещества, които ни позволяват да се наслаждаваме на зимата. Посетете директорията на ifeel карти, за да намерите качествени продукти.

Споделете с нас вашите трикове, за да останете здрави и здрави през студените месеци!