Не сте доволни от нездравословната си диета?

Не си сам. По този начин много хора следват диета от силно преработени храни, храни с високо съдържание на калории и наситени мазнини. Резултатът е наднормено тегло и натрупване на телесни мазнини и усещане за бавност и умора при спазване на нездравословна диета и това не е добро за нашето здраве.

Искате ли да подобрите своите нездравословни хранителни навици? Може да изглежда като дълга и трудна битка, но с тези лесни за следване съвети можете да започнете в търсенето на балансирана диета, важното е да започнете и да бъдете убедени, че искате да подобрите здравето си чрез балансирана диета .

1. Пийте вода вместо сода.

Ако се подготвяте да пиете бутилка или кутия захарна сода, опитайте да смените сладките газирани напитки за вода и ако искате можете да добавите лимонов сок и по този начин да алкализирате водата и да избегнете киселинността и по този начин незабавно да спестите от калории, като избягвате захар, повечето освежаващи напитки. Пиенето на вода е добър здравословен навик и е необходимо за нашето здраве. Ако не сте любители на обикновената вода, можете да се облечете с нарязани плодове, използвайте малко въображение, за да пиете вода.

диетата

От друга страна, има нулевокалорични напитки, подсладени с различни нехранителни подсладители, които могат да бъдат алтернатива, но водата винаги трябва да бъде основният ви източник на хидратация.

2. Избягвайте сладкиши.

Ако имате на очи пакети с бисквитки, бонбони или други лакомства, избягвайте ги. Изхвърлете ги от погледа, извън ума. Това не означава, че не можете да се подлагате на случайно лечение, по-малко вероятно е да се изкушите да приемате онези видове храни, които не помагат за здравословна и балансирана диета, избягвайте да ги купувате, така че нямате изкушението да ядете тях.

Със същата идея, ако имате пресни плодове като ябълки, банани, портокали и круши, поставете ги в привлекателна купа на плота или масата си. Ако нямате пресни плодове, трябва да ги добавите към списъка си за пазаруване.

3. Добавете пъстър зеленчук или плод към следващото си хранене.

Наистина мисля, че най-добрият начин да подобрите незабавно всяка диета е да започнете да ядете зеленчуци (но пържените картофи не се броят за лоши и калорични). Хубавото на повечето зеленчуци и плодове е, че те са богати на хранителни вещества и като цяло са по-нискокалорични в сравнение с други храни. Зеленият фасул или броколите са вкусни, когато се сервират като гарнитура или при добавяне на листа спанак към сандвич. Или яденето на салата или зеленчукова яхния е източник на здраве.

4. Пийте билков чай ​​вместо обичайната си последна напитка.

Ако обичайният ви навик е да попивате алкохолна напитка вечер, две преди лягане, опитайте да пиете добър релаксиращ билков чай, като лайка или смес преди лягане. Или опитайте зелен чай без кофеин, който съдържа полифеноли, които действат като антиоксиданти и могат да имат допълнителни ползи за здравето.

5. Пригответе закуска.

За да започнете деня по здравословен начин, важно е да закусите добре, това е основното хранене за деня.

Закуската трябва да бъде балансирана в протеини, въглехидрати и мазнини, пример за закуска би бил следният.

Парче плод или натурален сок

Пълнозърнести тостове с шунка от Йорк и сирене от Бургос или извара

И шепа орехи

Запарка от зелен чай или кафе с естествен подсладител.

Това е пример за идеална закуска, но има много повече видове закуски, които са еднакво валидни за балансирана диета.

Следвайте тези съвети малко по малко, докато свикнете, така че ще получите балансирана диета и ще подобрите здравето си.