Въпреки НПД е навик, за който се смята, че изобилства Испания Основно едно проучване показа, че германците, италианците и британците ни превъзхождат. Но днес няма да говоря за това кой спи повече или по-малко, ако не и дали този навик наистина влияе нашето тегло. Много хора смятат, че след като заспят за няколко минути, за да възобновят рутината, могат Напълнявам. Вярно ли е? Каква е истината в това твърдение?

Дрямката ви дебелее

Преди няколко публикации обяснихме как лошият сън или загуба на тегло могат да повлияят на нашето тегло. спи твърде много и стигнахме до извода, че повече, отколкото си мислим, можете да разгледате записа тук.

Така че, ако малкото сън може да ни накара да наддадем, може да си помислим, че дременето ни помага отслабнете, Най-популярното обаче е да мислим обратното, което ни прави дебели. И реалността на това твърдение е, че зависи.

Как дременето може да ни напълни?

Фактът, че подремваме сам по себе си, не ни прави дебели, а възможните навици, които ги заобикалят, като например пиене на кафе с бисквитки след това, ядене преди сън, сън над 20 минути дрямка (което би повлияло на качеството на съня ни през следващата ден и ще ни накара да ядем повече). Ако ги премахнем навици това заобикаляне при дрямка не трябва да ни прави дебели.

това

Как да получим перфектната дрямка и да ни помогнете да отслабнем?

За да дрямката, освен че не ни прави дебели, наистина е възстановителна, препоръчително е да следвате тези съвети:

  • Какво получаваме, като го правим на 100%? на тъмно, така че светлината да не прекъсва нашата почивка.
  • Трябва да направи го седнал по-добре от напълно легнало, тъй като това ще предотврати удължаването и прекъсването на съня ни на следващата нощ.
  • Трябва да има продължителност между 20 и 30 минути и не повече.
  • Изпълнете го между 4 и 5 следобед, тъй като е времето, в което нашите цирканджийски ритми ни „молят“ да си починем.
  • За да бъде сиестата добра, мястото трябва да бъде вентилирани и не един температура нито твърде високо, нито твърде ниско.
  • Недей ям много преди дрямка, защото именно това ще ни накара да наддадем на тегло и ние също ще имаме по-тежко храносмилане карайки тялото да ни поиска повече време за почивка и следователно удължаване на дрямката.
  • Задаването на аларма, за да се предотврати удължаването на дрямката, ще бъде добър трик.

Като знаете това, можете подремнете без заряд на съвестта! Споделете, за да знае светът!