Диетата е един от факторите, които могат да повлияят на появата, развитието и изчезването на някои патологии, сред които поликистозните яйчници. Доктор Анхел Лоренцо Алварес от женското отделение в международната болница Рубер посочва какви храни трябва да се ядат в този случай.

22 юли 2020 г., 17:12

това

Ядки

В случай, че сте били открити поликистозен яйчник, би било интересно да се включат ядки като орехи, лешници, кестени, шам-фъстъци и бадеми, поради техния принос в инозитол.

  • Бадемите съдържат 9,4% от това вещество, и орехи 6,7%. Можете да сложите шепа в салатата или просто да ги изядете като междинна закуска.

Нахут, леща или грах

Много от тях са хранителните добродетели на зеленчуци, макар че може би не сте знаели неговия принос в инозитол, съединение, считано за член на витамините от група В, което допринася за регулиране на менструални цикли.

  • Ако не сте любители на ястията от яхния, можете да се възползвате от свойствата на бобовите растения, като приготвите вкусни салати от нахут или леща.

Телешки черен дроб

По отношение на източниците на инозитол от животински произход, без съмнение, месо от органи като говежди черен дроб или мозъците, те са две от най-богатите.

  • Консумацията му не се препоръчва повече от веднъж седмично, поради високото съдържание на холестерол и вредното му въздействие върху сърдечно-съдовото здраве.

Банан, портокал или ябълка

Консумацията на плодове е свързана с положителни ефекти върху здравето като цяло. И в случая на банани, портокали, ябълки и боровинки особено се препоръчва борба с поликистоза на яйчниците. Причината се крие в съдържанието на инозитол.

  • Можете да получите вашата доза инузитол приготвяне на вкусно смути банан с канела за лека закуска или компот от ябълки за десерт.

Соев лецитин

Основната храна от растителен произход, където можем да намерим инозитол Той е в соевия лецитин. Инозитол намаляване на холестерола успявайки да увеличи чувствителността към инсулин, което намалява нивата на този хормон и може да насърчи нормализиране на менструалния цикъл, ключов проблем, когато страдате от поликистоза на яйчниците.

  • Можете да намерите соев лецитин в магазините за натурални продукти в различни формати: гранули, капсули или таблетки.

Пълнозърнест хляб

Целта е граница храни, които съдържат високи нива на прости въглехидрати, тъй като симптомите на поликистоза се влошават.

  • Избягвайте индустриалните сладкиши и захарни зърнени храни. Подходяща закуска в тези случаи може да включва няколко пълнозърнести препечени филийки с пуйка, купичка овесени ядки и портокал.

Цели зърна

Поради съдържанието си на инозитол, зърнени култури като пшеница, ориз или овес, са друга от препоръките на д-р Лоренцо Алварес за жени с поликистозен яйчник.

  • Важно е да изберете техните интегрални версии, тъй като рафинираните храни рязко увеличават производството на инсулин, което влошава симптомите на поликистозните яйчници.

Избягвайте сладки напитки

При появата на поликистозния яйчник се намира подлежащ основния метаболитен проблем. Важно е жените, които го имат, да не са с наднормено тегло или затлъстяване.

  • Наред с други мерки които могат да помогнат за контролиране на телесното тегло, лекарят не препоръчва консумацията на алкохолни напитки и газирани напитки с ниско съдържание на калории.

Предупредителни знаци

Около a 10% от испанките в репродуктивна възраст страдат от синдром на поликистозните яйчници (PCOS), метаболитно разстройство, свързано с високо ниво на мъжки хормони (андрогени), които могат да се трансформират в естрогени.

Основното знаци които ни предупреждават за появата му са:

  • Нередовна менструация.
  • Кожни проблеми като акне и растеж на косата.
  • Увеличение на броя на малките кисти в яйчниците.

Сега a правилна диета може да предотврати и намали тези симптоми и, по силата на това, Д-р Анхел Лоренцо Алварес, от женското отделение на международната болница Ruber (Мадрид), е събрал някои от храна чиято консумация съветва в случай на жени с поликистозни яйчници.

ПОЛИХИСТИЧЕН ОВАРИЙ срещу ПОЛИХИСТИЧЕН ЯЙЧЕН СИНДРОМ (PCOS)

Двата вида споделете някои симптоми, така че понякога е трудно да ги различите на ултразвук. Има обаче основна разлика:

  • Имам поликистозни яйчници не предполага хормонален дисбаланс, следователно хормоналните нива на жените само с поликистозни яйчници са в рамките на нормалното.
  • The синдром на поликистозните яйчници характеризиращо се с наличието на поликистозни яйчници, а също променени нива на хормоните, които могат да причинят симптоми като олигоменорея: нередовни менструални цикли, нередовна или липса на овулация, затруднено забременяване, хирзутизъм (косми по лицето или тялото), акне и мазна кожа, а също и затлъстяване.