Мипротеин
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Тиквените семки са семената с най-високо съдържание на протеини, които можете да включите в диетата си. Те са известни още като тиквени семена и в допълнение към протеините, те ни осигуряват незаменими мастни киселини, желязо, фибри и антиоксиданти.
Обикновено ядем тиквени семена като лека закуска, точно както правим със слънчогледовите семки, но има толкова много предимства, че те предлагат, че с прост жест ще помогнем за подобряване на много заболявания. Не е нужно да правите нищо специално, за да приготвите слънчогледови семки, тъй като те са точно такива, семена и просто трябва да свикнете добавете ги към нашите ястия и че работят в тялото ни.
Те имат голямо разнообразие от хранителни вещества като магнезий, манган, цинк и фосфор и растителни съединения като фитостероли. Предимство е, че не е необходимо те да се съхраняват по специален начин или да изискват охлаждане.
Все още е обичайно за много хора да изхвърлят семената, когато използват тиква за приготвяне на храна и е голяма грешка като благодарение на свойствата на тиквените семки получаваме множество ползи.
Ползи и свойства на тиквените семки
1. Те се борят със задържането на течности
Ниското съдържание на натрий на Тиквени семена дайте му леко диуретично действие, което благоприятства уринирането.
2. Облекчете предменструалния синдром
Да бъдеш богат на незаменими мастни киселини омега 3 и 6 и антиоксидантите имат противовъзпалително действие, което подобрява симптомите на ПМС като чувствителност или напрежение в гърдите, подуване и задържане на течности.
3. Те подобряват кожните проблеми
Цинкът, който те съдържат, спомага за регулирането на образуването на себум. Бета каротини, витамин Е и антиоксиданти се грижат и предпазват кожата от стареене и слънце.
4. Облекчаване на стомашен дискомфорт
В случаите на запек или разстроен стомах те помагат за регулиране на чревния транзит.
5. Регулирайте нервната и имунната система
Цинкът укрепва и регулира имунната система, а L-триптофанът подобрява депресивните състояния, нервността и помага за заспиването.
Начини за консумация на тиквени семки
1. Семе
Те могат да бъдат намерени със или без черупката, консумирането им с черупката ни предлага по-голям принос във фибри, а консумирането на тиквени семки без черупката ни предлага по-голям принос на протеини. Можем да ги използваме по много начини, да кажем, че няколко могат да се консумират добавени към кисело мляко, каши, смутита, супи или нарязани и добавени към сосове, пригответе flapjacks ...
2. Масло
Това не е масло за пържене, то трябва да се използва сурово и да се добавя към салати, супи, смутита или директно да се взема супена лъжица. The тиквено масло е високо ценен заради предимствата, които предлага.
3. Брашно
Много удобен начин да се възползвате свойства на тиквените семки е да ги консумирате под формата на брашно.
През зимата можете да се възползвате от същото и да добавяте брашното към супи или кремове, дори за приготвяне на сосове или директно приготвяне на такова запарка от тиквени семки.
Завършеност
Независимо от начина, по който предпочитате да консумирате семената, струва си да ги добавите към вашия хранителен план. Между другото, почти забравих! ако харесвате шоколад, имате късмет, защото Тиквените семки на Myprotein са покрити с три вкусни шоколада различно. Никога не пропускайте всички предимства на тиквените семки.
Написано от Ванеса, FitChef в Myprotein
Последвай ме Instagram, Facebook или Twitter
Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.