Всички знаем, че по принцип зеленото е цветът на зеленчуците. Но знаете ли многобройните ползи от зелените зеленчуци за нашето тяло? В този пост ще намерите големите предимства и свойства, които ни носят. Следователно от Lucas Group Каним ви да ги познаете, за да можете да ги консумирате и да се насладите на техните свойства.

зеленчуци

Консумация на зелени и зелени Те са важен източник на хранителни вещества за нашето здраве, тъй като съдържат минерали, витамини и фибри. Характерният му цвят се дължи на основен елемент, хлорофил. Многобройни изследвания гарантират, че това съединение помага за предотвратяване на рак, подобрява сърдечната дейност и контролира нивата на анемия, наред с други състояния.

Здравните експерти казват, че е важно да добавите зелени храни в нашата диета, не само поради ползите, които те осигуряват, но и поради вредата от неконсумацията им.

Няколко от зелени зеленчуци които трябва да включите в диетата си са: рукола, манголд, спанак, броколи, кейл и маруля. Те осигуряват витамини, калций, фолиева киселина, желязо и протеини. Тялото ви ще се укрепи и ще избегнете болести.

Предимства на консумацията на зелени зеленчуци

Предимствата на хлорофила са тези, които се срещат най-много в тези храни, тъй като той е основният компонент, който придава на стомаха ни привлекателен цвят.

Те също така се радват на основни хранителни вещества, които помагат да контролираме теглото си, намаляват риска от инсулти и сърдечни заболявания.

Намалете риска от развитие на диабет и рак, тъй като те почти нямат калории, засищат и имат противоракови хранителни вещества.

Важни свойства на зелените зеленчуци

The зелени зеленчуци те дължат цвета си на присъствието на хлорофил. И то е, че те съдържат малко калории и осигуряват високо хранително ниво, тъй като са богати на витамини, главно А, С и дори В, Е и К. Те също така осигуряват много полезни минерали, особено калций, желязо, магнезий, калий и фибри.

The зелени листни зеленчуци Те са известни с високото си съдържание на филохинон, произход на витамин К. Този витамин генерира големи ползи, специализирани в кръвообращението.

Сред зеленчуците са: манголд, целина, броколи, зеле, карфиол, спанак, рукола, маруля, ендивия и др.

  • Целината е диуретичен зеленчук, който благоприятства елиминирането на водата и токсичните вещества чрез урината.
  • Манголдът е основна храна в храненето, благодарение на високото си съдържание на витамини А и С.
  • Броколите са страхотната храна срещу рака благодарение на профилактичния му ефект. Той също така предотвратява инфаркт и ви помага да отслабнете.
  • Кейлът е богат на фолиева киселина, калций, фибри и витамини А, С и К.
  • Къдрава маруля, съдържа фолиева киселина и същите витамини като зелето. Силно се препоръчва да се консумира по време на бременност.
  • Карфиолът е с ниско съдържание на калории, богат на минерали, което помага за отслабване, перфектно при диети за изгаряне на мазнини.
  • Спанакът се радва на големи хранителни стойности, с високо съдържание на витамини и желязо, така че предотвратява анемията.

След като видите страхотните свойства и ползи, които генерира консумацията зеленчуци и зелени зеленчуци, от Lucas Group Каним ви да опитате нашите продукти и да се насладите на големите предимства, които ни носят.