Ползите от магнезиевия цитрат включват подпомагане на производството на клетъчна енергия, намаляване на мускулната болка, скованост и крампи на краката, насърчаване на здравето на костите, транспортиране на калций, детоксикация и може да помогне за поддържане на здравословни нива на захар в кръвта.
Тази формулировка на магнезиев цитрат е силно абсорбираща се форма на магнезий, която осигурява една от най-добрите възможни ползи, които една магнезиева добавка може да осигури.
Нека разгледаме тези предимства по-подробно:
Причини за включване на магнезиева добавка
Ето един интересен факт:
„Не се чува много за магнезия, но около 80 процента от [хората] имат недостиг на този важен минерал и здравните последици от него са значителни ... Сега изследователите са открили 3751 места за свързване на магнезий в човешките протеини, което показва, че тяхната роля в човешкото здраве и болести може да са били силно подценени. Магнезият се съдържа и в над 300 различни ензима в тялото ви ».
Това ни казва да се уверим, че приемаме магнезий в диетата си, а това може да означава увеличаване на консумацията на храни като ядки, семена, ечемик, чесън, зелени листни зеленчуци, водорасли, лен, сушена тиква. Семена, какао и бадемово масло.
Очевидно този списък не включва значително количество често консумирани храни и това означава, че имаме проблем, освен ако не намерим добавка, която ни дава адекватно количество магнезий.
За щастие има няколко чудесни възможности, но трябва да сте наясно какво дава най-добри резултати. По същество това, от което се нуждаете, е форма на магнезий, която лесно се абсорбира от тялото и се транспортира в клетките. Най-често се среща в добавки, които съдържат минерален хелат като магнезиев цитрат.
Първоначална употреба
Както всяка друга добавка, магнезиевият цитрат не е пълен заместител на храна или храна. Важно е да спазвате разнообразна и балансирана диета.
Препоръчва се да използвате 1 или 2 дневни приема от 500 милиграма (или четвърт 1/4 чаена лъжичка) с храна, вода, натурални сокове или в количествата, посочени от вашия медицински специалист.
Да се пази далеч от деца.
Съхранявайте на хладно и сухо място, без пряка слънчева светлина.