Овесените ядки са една от най-важните храни, които трябва да включим в ежедневната си диета, защото тя носи със себе си голям брой ползи за нашия организъм, освен че е продукт, който обикновено се харесва на всички и който осигурява витамини и минерали. Може да се добави към десерти, като например рецептите на уебсайта http://palmerashojaldre.es, или дори към тестото за нашата зеленчукова пица. Знаете ли някои от предимствата му?

голям брой

Най-важните ползи от овеса

Сред многото предимства, които ни дава овесената каша, тя може да се похвали, че е храна, която има способността да намалява лошия холестерол в кръвта, както и триглицеридите, благодарение особено на линолевата киселина, която има.

Влакното, което има, елиминира мастните натрупвания, които са склонни да се натрупват в стените на артериите, което предотвратява хипертония или друг сърдечен проблем.

По някакъв начин бихме могли да кажем, че овесената каша ни помага да отслабнем, тъй като тя бавно усвоява въглехидратите, което ни позволява да усещаме ефект на ситост за по-дълго. Към това трябва да добавим, че това ще ни помогне да контролираме по-добре нивата на кръвната захар.

Наличието на овесена каша в диетата ни ще ни даде кожата в по-добро състояние, тъй като нейните люспи изпълняват важно почистващо действие, тъй като премахват всички остатъци, които могат да се образуват в порите и спомагат за поддържането на pH на кожата ни балансирано.

Натуралните масла, които овесените ядки съдържат, са идеални за предотвратяване на дехидратация на кожата, осигуряват определен релаксиращ ефект и са отлични за заспиване.

Той също така има способността да регулира храносмилателната система благодарение на високия си индекс на разтворими фибри. Той помага за смилането на храната и регулира храносмилателната система. Предотвратява запек, който улеснява чревния транзит и дори предотвратява киселини.

Ако страдате от проблеми с щитовидната жлеза, трябва да вземем предвид тази храна, тъй като тя също съдържа йод, минералът, който кара щитовидната жлеза да работи правилно. Също така се откроява с това, че помага за регенерирането на тъканите в тялото благодарение на високия си протеинов индекс.

Овесените ядки са силно препоръчителна храна за диабетици, тъй като разтворимите фибри стабилизират нивата на кръвната захар. В допълнение към намаляването на абсорбцията на захар в червата, трябва да се добави, че го прави и в кръвта.

Трябва да помним, че той също има способността да предотвратява някои видове рак. Този продукт има голям брой фотохимични вещества, които са свързани с предотвратяването на развитието на това заболяване.

Лигнаните и фитоестрогените, открити в овеса, са свързани с намаляване на риска от хормони, свързани с рак на гърдата, въпреки че продължават да се провеждат изследвания дали също така предотвратява други класове като простата, яйчници или ендометриум, наред с други.

Накрая припомняме голямото количество калций, което това зърно осигурява, което ще ни помогне да се борим с деминерализацията на костите, особено при хора на средна възраст или възрастни хора. Какво е оправданието ви да не включвате овесена каша в диетата си?