Чували ли сте за големите ползи от Тай Чи за здравето и че дори може да ни помогне да отслабнем? Тази хилядолетна азиатска практика е широко разпространена в целия свят от десетилетия и се практикува по-често всеки ден. И тези, които се стремят да се отпуснат и упражняват по нежен начин, избират упражнения и дисциплини като Йога, Тай Чи или Чи Кунг. Но освен това има все повече хора, които също прибягват до тези здравословни методи, за да свалят няколко килограма и в същото време да се грижат за себе си.
Поради тази причина в тази статия oneOWHOWTO ще обясним какво ползи от Тай Чи за отслабване и здраве като цяло, както и какъв е произходът му и как можете да го практикувате.
Какво е Тай Чи и за какво е то?
The Тай Чи Чуан Това е бойна дисциплина от Азия, по-специално от Китай, която започна като набор от техники, използвани за ръкопашен бой, но която малко по малко беше получена от бавни и плавни движения, за да балансира ума и тялото, докато поддържане на голям контакт с природата и със себе си, като по този начин придобивате повече външно и вътрешно осъзнаване и подобрявате концентрацията.
Има много стилове на Тай Чи Чуан, но този, който се практикува по целия свят и известен като просто Тай Чи, всъщност е Тай Чи Ян, версията, по-фокусирана както върху физическото, така и върху психическото благосъстояние, което се стреми да подобри здравето и вътрешния мир. Вместо това би могло да се каже, че тази част всъщност е много подобна на Чи Кунг или Ци Гун, което е дисциплина с упражнения за медитация на движение, която наистина няма бойно приложение, тъй като е създадена директно за балансиране на ума и тялото по здравословен начин, а не с военна цел.
Ако се чудите защо правиш тай чи, Разбирайки го като нежните упражнения, които обикновено се преподават в училища, центрове и фитнес зали по света, трябва да помислите, че това е много здравословна практика за цялото ви тяло, тъй като се смята, че медитацията и физическите упражнения се извършват едновременно, за това, което е известно още като "движеща се медитация".
Открийте по-долу какви са ползите от тази практика от китайски произход за здравето и за отслабване по естествен път.
Ползи от Тай Чи за отслабване и за здраве
Има и други дисциплини, принадлежащи или свързани с бойни изкуства, които са много по-ефективни за отслабване, тъй като те наистина включват кардио упражнения и бързи движения, които позволяват по-голямо изгаряне на мазнини, но ако търсите предимства като медитация, релаксация, тонизиране и натрупване балансирайте докато активирате тялото и метаболизма, подобрявайки отслабването, Тай Чи или Чи Кунг са добър вариант за вас.
След това обясняваме какви са ползите от Тай Чи за здравето и отслабването:
Повече баланс, сила и енергия
Тъй като движенията са бавни, но непрекъснати и не спирате да променяте позата си, въпреки че някои остават за известно време, с тренировка балансът и силата се увеличават и това ни помага да осъзнаем повече цялото си тяло. В допълнение, практикуването на всякакъв вид упражнения винаги е полезно да имате повече енергия, но тази китайска дисциплина е особено полезна за това, тъй като ни помага да се отпуснем, докато подобряваме концентрацията и дишането си.
Намалява целулита и активира метаболизма
Благодарение на бавните, но непрекъснати движения е възможно да активирате метаболизма по начин, който подобрява разхода на енергия и намаляването на мастните натрупвания, изгаряйки някои калории, докато се отпускаме и зареждаме енергия. Това не е силно упражнение, което ви помага да отслабнете много, но допринася за подобряването и ускоряването на процеса за намаляване на целулита, стига да имате балансирана диета и да правите упражнения по-отделно от тази ориенталска практика.
Борба с безпокойството и стреса
Начинът, по който Тай Чи ни помага най-много да отслабнем, е като ни научи да контролираме стреса и безпокойството, постигайки спрете да преяждате заради тези причини. Чрез хармонизиране и постигане на баланс както на тялото, така и на ума, се постига голяма релаксация и се придобива контрол над себе си, за да можеш да вземаш решения, като преди това си мислиш малко повече, а не импулсивно. Помага ни да намерим собствения си баланс или център и да забравим проблемите, които генерират безпокойство ежедневно, поне за известно време.
Укрепва костите
Като упражнение с малко въздействие, Chi Kung и Tai Chi помагат да се грижат за ставите и да подобряват цялата костна система. В допълнение, рискът от получаване на костно нараняване, практикувайки тези техники, е практически нулев. Той е идеален за хора с проблеми с костите и ставите и за тези, които се стремят да ги предотвратят.
Повишено самочувствие
Благодарение на баланса и самосъзнанието, които тази практика осигурява, тези, които го правят често или редовно, гарантират, че се чувстват много по-добре за себе си и имат повече увереност, подобрявайки самочувствието.
Следователно, Тай Чи-Чи Кунг за бързо отслабване Това не е един от най-добрите варианти сред различните ориенталски дисциплини за упражняване на тяло и ум, тъй като липсва кардио движение, което е от съществено значение за активиране на метаболизма и изгаряне на мазнините много по-бързо.
Как да направите Тай Чи у дома, за да отслабнете
Най-добрият начин да научите тази практика от нулата е да посещавате уроци в центрове, фитнес зали, паркове и други места, където се предлагат, а понякога дори групи хора се събират да тренират, но входът е безплатен, особено когато го прави. на открито. Но така или иначе днес е лесно да научите Тай Чи вкъщи, като имате видеоклипове, книги и Интернет.
За направете Тай Чи у дома, за да отслабнете или за да се грижим малко за себе си всеки ден с тази техника, просто трябва да изберете района, подходящите дрехи и да намерите материали като видеоклипове и книги, които обясняват как да започнете да правите Тай Чи.
Трябва да намерите зона, която има достатъчно място, за да можем да изпълняваме широките движения, които се извършват в тази дисциплина. Дрехите трябва да са леки и да се практикуват боси, с чорапи или с гъвкави и леки обувки. За да започнете, просто трябва да следвате инструкциите в книгата или видео инструктора, които използваме, и да имате предвид, че тази практика не е полезна за отслабнете значително, без да правим нещо друго, за да го постигнем, но това е a много ефективно укрепване и преди всичко ни помага да останем здрави.
Противопоказания на Тай Чи
Освен да познавате ползите от тази китайска практика, трябва да знаете и Тай Чи противопоказания преди да решите да започнете да го практикувате:
- Не трябва да се практикува след хранене, но не се препоръчва, ако сте гладни, по-добре е да изчакате, докато усвоите, но не чакайте, докато отново сте гладни.
- Ако имате менструация, препоръчително е през тези дни да практикувате по-меката версия на тази дисциплина и да не правите дълги или интензивни сесии.
- Ако сте много уморени или изтощени, практикуването му също не се препоръчва, по-добре е да правите упражнения за релаксация на пода и да възстановите сили за още един ден, за да практикувате Чи Кунг или Тай Чи.
- Ако страдате от дегенеративно или хронично заболяване, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар преди всеки случай.
Както виждаме, тази дисциплина има много малко противопоказания и е подходяща за почти всеки и за всяка възраст. Но винаги е препоръчително да го практикувате в присъствието на професионалисти, които ни преподават и поправят и това, в случай че го използваме като подсилване в рутинна тренировка за отслабване, Нека вземем предвид не само това, което инструкторът ни казва по време на сесиите, но и това, което ни съветва нашият лекар.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Ползи от Тай Чи за отслабване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.