Ползи за здравето от каяк
Ползи за здравето от каяк
Малко упражнения дават толкова забавление, колкото това. В една минута гребате във водата, възхищавайки се на нейното спокойствие, а в другата можете да се биете срещу течението в бързеите. Има много ползи за здравето от каяк, опознайте ги преди каяк в Кабо де Гата.
Съдържание
Каякът като занимание на открито
Ако ви е препоръчано да правите повече дейности на открито, искате да подобрите здравето си или просто да направите нещо различно, каякът е един от най-добрите варианти за вас. Това става все по-популярно занимание, като опция за малко приключение.
И не само за приключенията на открито, но носи много ползи за вашето здраве и психическо благосъстояние.
По принцип каякът се практикува в лодка, каяк или кану, където човекът удължава краката и използва двойно гребло. Винаги трябва да носите спасителна жилетка, когато влизате във водата с тази лодка.
Каякингът предлага много повече от просто начин да се отпуснете и да прекарате слънчев следобед, наслаждавайки се на природата. Тази практика помага на хората да имат по-щастлив и здравословен живот.
Ползи за здравето от каяк
По-долу ще обясним всички доказани ползи от каякинга. Като цяло ще има подобрения за вашето здраве, тъй като това е аеробно упражнение, препоръчително е да го практикувате всяка седмица.
Неговите плюсове са същите като всички аеробни практики, като подобряване на здравето на сърцето, регулиране на нивата на холестерола, контрол на нивата на захарта, понижаване на кръвното налягане и укрепване на белодробния капацитет.
1. Увеличете издръжливостта
Участват в редовни и кратки сесии за каяк може да помогне за повишаване на вашата издръжливост. Това е способността на организма да работи и да остане активен за по-дълги периоди; в допълнение към способността му да се съпротивлява и да се възстановява по-бързо, както и имунитет към умора.
Чрез подобряване на издръжливостта ще можете да тренирате по-дълго и следователно да отслабнете.
2. Намалете стреса
Плаването в спокойни води може да бъде особено полезно за тези, които са под стрес. Освен това шумът на водата, чистия въздух и естествената среда помага за възстановяването.
Правенето на дейности на открито винаги ви помага да рефлектирате върху живота си, като сте във водата и виждате природата, ви помага да се освободите от стреса от работата или други видове лични проблеми.
Въпреки че каякът изисква постоянно използване на вашите мускули, това е релаксираща и полезна дейност. Можете да го правите няколко часа седмично и ще видите как нивото на стрес намалява.
3. Упражнение за горната част на тялото
Когато гребате, използвате различни мускули в горната част на тялото, като гърдите, гърба, раменете и корема. Следователно непрекъснатата практика ще ги тонизира и следователно ще имате повече сила.
Няма да видите промените за една нощ, но ако направите каяк редовно занимание, ще забележите разликата.
Коремите също ще бъдат много важни за тази практика, каякът се счита за едно от най-добрите упражнения за укрепване на тези мускули. Всеки път, когато използвате греблото, за да се движите, всяко повторение ще ви помогне да укрепите корема си.
The назад ще се възползва при каяк, Всеки удар е еквивалент на едно повторение на упражнения с гири. Докато едната ръка гребе другата се разтяга и след това се свива. Разликата е, че ще се занимавате с тази дейност по-дълго време.
Не можем да забравим ръцете, бицепсите и трицепсите се упражняват постоянно при каяк. Тъй като едната ръка използва бицепса, другата се простира напред и по този начин работи трицепса.
Раменете участват повече в каяк, отколкото във всяко друго упражнение за гръб. Движението с греблото и удължаването позволява на тази мускулна група да работи много.
Гърдите са друга участваща мускулна група. Всеки път, когато движите гръдните мускули се огъват, за да стабилизирате раменете и ръцете при натискането им.
4. Освободете ума си и ви направете по-щастливи
В допълнение към намаляването на стреса, ползите от каякинга включват подобряване на психичното ви здраве обикновено. Това аеробно упражнение и други като катерене или колоездене, освобождават определени химикали в мозъка ви, които са отговорни за увереността и настроението.
Това е чудесен начин да премахнете негативните коментари от ума си. Когато сте в река или езеро за известно време, всичките ви материални проблеми отшумяват, те са без значение за вашето щастие и благополучие.
Някои от физическите ползи, които казахме, че получавате с тази практика, могат да ви доведат до по-високо самочувствие.
Каякингът ви носи позитивност и яснота, много хора, които страдат от депресия, се уволняват и в резултат на това излизат извън контрол. Каякът помага за постигане на яснота, премахване на това усещане.
5. Здраве на сърцето
Както вече споменахме, като аеробен спорт, той може да подобри здравето на сърцето ви. Най-важният орган на тялото изисква физически упражнения, работи постоянно и следователно трябва да бъде укрепен.
Гребането непрекъснато увеличава сърдечната честота и с това подобрява вашето сърдечно-съдово здраве.
Каякингът е дейност на открито, която ви позволява да изследвате природата и да правите сърдечно-съдови упражнения, без да ви омръзва. За разлика от други, които са по-повтарящи се като джогинг.
6. По-тонизирани крака
Това е един от най-забравените предимства на каякинга, Всички знаем, че укрепва горната част на тялото, но краката също се упражняват и то по добър начин.
В каяка краката са много важни, тъй като те оказват натиск, те ви закрепват в лодката и ви помагат да маневрирате и да балансирате.
Попадайки във водата, много пъти ще стягате и освобождавате мускулите на краката. Това действие с времето ще укрепи мускулите на краката ви.
7. Предлага емоционални ползи
За мнозина каякът е занимание за медитация и мир, ще можете да видите водата и ще имате малко хора наоколо. Дава ви възможност да мислите по-ясно.
Както всеки друг спорт, каякът има потенциал да подобри образа ви за себе си. Възможността да разбиете лични оценки, като скорост, разстояние или време, ще ви накара да се почувствате по-добре, всеки успех, дори и да е малък, ще ви позволи да бъдете по-добра версия на себе си.
Превишаването на предизвикателства като бързеи или дълго пътуване с каяк е начин за изграждане на увереност и подобряване на самочувствието ви.
8. Източник на витамин D
Времето, което прекарваме в занимания на открито, ни носи допълнителна полза и то е усвояване на витамин D. Това има положителни ефекти върху тялото ви.
Витамин D е най-труден за набавяне само чрез храната. Повечето от нас получават витамин D само от слънцето. Следователно, почти всички хора имат недостиг на този витамин.
Излизането и заниманията на открито ще бъдат много полезни в това отношение.
9. Поставете тялото
Много хора искат да спортуват, за да изгорят калории и да помогнат за отслабване. Ако решите каяк с подходящото оборудване и на правилното място, тази дейност може да ви помогне да изгаряте мазнини и да имате по-добра фигура.
Данните от healthfitnessrevolution.com показват, че придвижването на каяка с 5 мили в час изгаря 400 калории на час. И така, в следобедна разходка, около 4 часа, можете да изгорите 1600 калории.
Този процент калории, които изгаряте на час, е по-нисък, отколкото при други упражнения като бягане или плуване. Но това се компенсира, защото това е дейност, която можете да правите с часове. Много малко тичат повече от час, от друга страна, когато карате каяк, можете да останете по-дълго.
И най-доброто от всичко е, че рискът от увреждане на ставите и тъканите е намален, защото това е дейност с ниско въздействие. Моделът на движение поддържа вашите стави течни и добре смазани.
10. Социално въздействие
Твърде лесно научете се да каяк, Не е нужно да сте в отлично физическо състояние, за да можете да го практикувате, следователно той е достъпен за всички. Това е чудесен начин за намиране на нови приятели.
Ако отидете на екскурзия с каяк, ще срещнете нови хора във вашата група и ще имате различно преживяване. Социалното взаимодействие е много полезно за вашето психично здраве. Така че се възползвайте и каяк в Кабо де Гата.
Накратко, каякът е занимание на открито, което ще ви донесе много ползи. Прекарването на време с природата е един от най-големите моменти в полза, доказано е, че това помага на краткосрочната памет. Но също така предотвратява умствената умора и, както казахме, намалява нивата на стрес.
Ползите от каякинга са безброй. Както за психическото, така и за физическото здраве ще се забавлявате, докато развивате мускулите си, ще виждате различни пейзажи и винаги ще имате различно приключение.
Както видяхте, има много ползи за здравето от каяк, както физически, така и психологически. Така че не губете време и започнете с разходка, свържете се с нас, за да разберете за нашия каяк маршрут.