1.7k Изгледи
Плодове? Умно. Зеленчуци? Умно. Упражнения на открито? Умно. Като се грижи за уелнес на дъщеря ти/или, Супер мамо, не е ли нещо пропуснато? Консумация на вода! Но не се притеснявайте, Супер мама, педиатърът и неонатологът д-р Джералдин Норте Ланца, ни казва в тази статия защо е толкова важно да създадете този добър навик в дъщеря си/или.
Текст от Дра Джералдин Норте Ланца.
Без вода тялото би спряло да работи правилно. Това е така, защото повече от половината от теглото на тялото ни се състои от вода и никой не може да оцелее без вода повече от няколко дни. Без вода тялото ни не може да изпълнява функциите, които би трябвало. Ето защо децата се нуждаят от повече вода, отколкото възрастните: поради ограничения капацитет на бъбреците си да се справят с бъбречното натоварване на разтворените вещества и поради по-високия им процент от телесната вода.
В рамките на една добра и здравословна диета за деца, водата е една от най-подходящите напитки. The кърмени бебета с кърмата получават необходимото количество вода. И такива, които се хранят с адаптирано мляко. Поради тази причина подходящото време за въвеждане на вода като отделна и независима напитка от млякото е от началото на аблация или началото на допълнително хранене на шестмесечна възраст.
Защо да предлагаме вода?
Водата е перфектната напитка и трябва да я предлагаме на най-малките си между храненията. Не се препоръчва да се предлагат сладки или газирани напитки, те ги карат да губят апетит, допринасят за наднормено тегло и затлъстяване, освен че допринасят за появата на зъбни кухини.
Важно е да запомните, че трябва да предлагаме повече вода на децата, когато тя е горещо, тъй като има повишаване на телесната температура. Когато това се случи, температурата на тялото се регулира чрез потта и чрез нея водата се елиминира през порите.
Ако не заместим тази загуба, може да има дехидратация. Малките бебета все още нямат добре установен механизъм за терморегулация - така че изпотяването не е напълно ефективно. Поради тази причина трябва да ги кърмим по-често през лятото.
Колко се препоръчва за всяка възраст?
В зависимост от възрастта, теглото на детето и при нормални условия, това са препоръките за консумация на вода:
- 3-месечно бебе трябва да пие между 750-850 мл вода на ден, което се осигурява от кърмата;
- на 6-месечна възраст нуждата от вода се увеличава до 950-1100 ml на ден;
- и, при една година от живота, между 1150-1300 ml на ден.
Докато растат, водата се нуждае от промяна:
- до 10-годишна възраст те трябва да пият приблизително 1,5 литра вода, което съответства на 4-6 чаши на ден;
- между 11 и 18 годишна възраст е препоръчително да се консумират поне 2 литра вода на ден, което би било 6-8 чаши на ден.
Важно е да запомните, че нуждите се увеличават в случай на топлина, упражнения, повръщане, диария, треска или някакво заболяване.
Водата винаги ще бъде и ще бъде идеалната напитка за нашето тяло, ние не привикваме децата си да пият сокове по време на хранене или да им изпращаме сокове на училищни закуски, ние винаги предлагаме вода.
Кажете ни, Супер мамо, какви са вашите съвети, за да сте сигурни, че дъщеря ви/дъщеря пие достатъчно вода? Ние ви четем!
Авторът е педиатър и неонатолог. Каним ви да я следите в нейните социални мрежи като @letrasdeunapediatramama.