Закуската е първото хранене за деня и е от съществено значение, тъй като след няколко часа гладуване, тя осигурява на тялото енергия и хранителни вещества, необходими за изправяне пред първата част на деня, подобрява работоспособността по всякакъв начин. Всяка държава има своя типична или популярна закуска използване на храни, традиционно свързани с това първо хранене, и трябва да се каже, че въз основа на неговия състав и методи на готвене, наред с други неща, калорийният прием, който предлага, варира значително.

закуска

Днес виждаме видео, в което е направено сравнение на закуските, които традиционно се консумират в девет страни по света, Обединеното кралство, Куба, Етиопия, Япония, Филипините, Русия, Холандия, Венецуела и САЩ. От всички представени държави, по-калорична закуска Това е от нас, Състои се от купа зърнени храни, мляко, няколко вафли, сироп и чаша търговски портокалов сок. Всичко това допринася не по-малко от 1073 калории и не е изненадващо, тъй като тази закуска, заредена с преработени храни, съдържа не по-малко от 80 грама добавена захар.

В представянето на закуските на всяка държава се появяват всякакви храни и продукти, яйца, боб, кафе, арепи, домати, гъби, колбаси, бекон, хляб, лук, халапеньо, мисо, соя, ориз, търговски зърнени храни и др. . Всяка закуска варира значително в калории, мазнини, захари и протеини, като по този начин в САЩ се откроява приносът на 74% въглехидрати, 17% мазнини и 9% протеини. В другата крайност намираме традиционната кубинска закуска, която осигурява само 228 калории, тази закуска се състои от кафе с мляко и кубински хляб, осигуряващи 65% въглехидрати, 21% мазнини и 14% протеини.

Типичната британска закуска е доста силна, пържени яйца, домати, шунка, гъби, препечен хляб, наденица, бекон и боб, въпреки това по калоричност не надвишава американската. Ястието осигурява 855 калории, 29% са въглехидрати, 47% мазнини и 24% протеини. Трябва да се изясни, че макар да се считат за типични закуски, в някои случаи те не представляват това, което хората наистина ядат през деня си, тези закуски се консумират от време на време, например през уикенда.

Етиопската закуска се състои от чиния фасул, която се сервира с яйца, домат, лук и пипер халапеньо, тази закуска осигурява 562 калории и съдържание на 52% въглехидрати, 19% мазнини и 29% протеини. Традиционната японска закуска се състои от мисо супа, яйца, ферментирала соя или Nattō, мариновани сливи и ориз. Тази закуска осигурява 638 калории и съдържа 40% въглехидрати, 35% мазнини и 25% протеини.

Във Филипините традиционното ястие за закуска се състои от яйца, сушено месо, чеснов ориз и домати. Това ястие осигурява 718 калории със съдържание на 29% въглехидрати, 53% мазнини и 18% протеини. В Русия традиционната закуска се състои от блини, ягодово сладко и заквасена сметана, това ястие осигурява 540 калории със съдържание на 66% въглехидрати, 23% мазнини и 11% протеини. В Холандия се случва както в Куба, животът не е много сложен за закуска, хляб, масло и шоколад, това ястие осигурява 350 калории, със съдържание на 47% във въглехидратите, 50% в мазнините и 3% протеини.

Във Венецуела традиционната закуска се състои от арепи, бъркани яйца, нарязан лук и сотирани домати и сирене. Ястието осигурява 775 калории със съдържание на 5% въглехидрати, 68% мазнини и 27% протеини. От всички закуски, изобразени във видеото, публикувано в тази статия в Washington Post, най-малко здравословното е американска закуска за неговия високо съдържание на захар, не забравяйте, че СЗО препоръчва да не се превишава 25 грама захар (шест чаени лъжички) на ден, препоръка, която се прави за възрастен с нормален ИТМ.

Разбира се, типичната британска закуска също не би била кратка, тъй като в допълнение към високото съдържание на калории, тя осигурява на тялото много голямо количество натрий. Но както вече споменахме, че това е типична закуска, не означава, че се консумира ежедневно, тези калорични бомби в крайна сметка ще експлодират в тялото за кратко време. Това сравнение има за цел да привлече вниманието на потребителите в САЩ, тъй като Министерството на земеделието на САЩ препоръчва добавената захар да не надвишава 10% от калориите, консумирани ежедневно. 80 грама захар на едно хранене без съмнение е най-малко здравословният вариант, за щастие в Съединените щати е одобрено използването на хранителен етикет с информация за добавените захари, по този начин ще знаете колко захар консумирате по време на хранене.

Би било интересно, ако беше включена закуска от средиземноморска държава, например испанската закуска, считана, освен вкусна, пълноценна, питателна и здравословна, в това отношение препоръчваме да прочетете тази публикация.