Диетата на Протасов с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати се основава на яденето на пресни сурови зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

кисело мляко

Лесно се понася, подходящ е за всички хора и осигурява забележителен и дълготраен резултат.

Малко история

Диетата на Ким Протасов е публикувана за първи път в емигрантската преса в края на 90-те години и оттогава е популярна...

Разумният и ироничен автор постави бележката си под заглавието: „Не почитайте храната: слаба крава все още не е газела“.

Оригиналната схема за отслабване привлече много жители, те преписаха статията, извадиха я от вестника и я изпратиха на роднини в бившия СССР.

Оттогава Протасовка се превърна в известна програма за отслабване, дори знаменитости я използват.

Същността на ефективна техника.

Диетичната програма включва продукти с 5% мазнини, тъй като мазнините са необходими за нормалното функциониране на тялото.

Те са мазни и обезмаслени храни по рецепти, които са в основата на 5-дневното диетично меню на Ким Протасов.

В резултат на отслабването кожата няма да страда, работата на сърдечния мускул ще се подобри, хормоналната система ще се нормализира.

Отслабнете като Protasovka, защото не изисква ограничения в количеството храна и ви позволява да се храните след 18 часа.

Други системи са категорично против вечерята, което се отразява негативно на психологическото състояние на отслабване.

  • Диетата включва зеленчуци без нишесте, които осигуряват на организма витамини, минерали, фибри и микроелементи.
  • Методът няма ограничения за количеството консумирана храна, което има положителен ефект върху психологическия баланс при отслабване.
  • Подобрява чревната функция, подобряват се метаболитните процеси.
  • Панкреасът се стабилизира, секреторната функция се подобрява.
  • Благодарение на протеините, калция и лактозата, които се намират в млечните продукти, мастната тъкан се намалява, мускулите се тонизират и, напротив, се увеличават.

Противопоказания

Както всяка друга програма за отслабване, диетичният план на Протасов има няколко противопоказания, така че не се препоръчва да се включвате в него...

Хората с метаболитно разстройство, които са алергични към млечни продукти, не трябва да използват тази хранителна система.

Пациенти със сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност и хипертония трябва да се консултират с лекар преди употреба...

Такива заболявания не изключват използването на програмата, но изискват намаляване на приема на течности.

Това ще помогне за предотвратяване на повишено кръвно налягане...

Пълно описание на диетичното меню на Ким Протасов

  1. 1 седмица. Позволено е да се ядат сурови пресни зеленчуци без никакви ограничения. 5% несолено кисело мляко и сирене трябва да бъдат включени в диетата. Допуска се 1 варено яйце.
  2. Две седмици. Диетата е подобна на предходната седмица. Тялото свиква със сурови зеленчуци, сирена, кисело мляко и други храни, които просто не иска да възприема. През това време трябва да усещате светлината в тялото си.
  3. 3 седмици. 300 грама пържено рибно филе, птиче месо или постно свинско месо трябва да се добавят към обичайната диета, като същевременно се намалява консумацията на несолено кисело мляко и сирене.
  4. Менюта 4 и 5 седмици. Диетата е подобна на 3-седмичната диета: сирене, 5% кисело мляко, сурови зеленчуци, варено яйце, порция месо и зелени ябълки. По това време ще започнете да отслабвате интензивно.

Ежедневно меню

Подробната диета на Ким Протасов с приблизителна дневна диета е представена в таблицата по-долу.

1-2 седмици диета Диета 3-5 седмици
Закуска Салата от ябълки с извара и подправена с кисело мляко. За да подобрите вкуса, можете да добавите ванилия или канела. Пригответе гювеч. Към 5% извара добавете яйце, малко канела и настъргана настъргана ябълка. Печете във фурната, без да добавяте масло.
Втора закуска Салата от сладък пипер с добавка на цвекло, моркови, грах, зеле с лимонов сок и кисело мляко. Салата от цвекло с моркови, ябълки и лимонов сок.
Обяд Зеленчукова салата с варено яйце и кефир. Можете да добавите чесън, люти подправки и сушени билки. Зеленчукова Окрошка с кефир.
Следобеден чай Зеленчукови пълнени чушки с извара - 2 бр. Сок от ябълки и моркови в съотношение 1: 1. Зряла салата от домати и зеленчуци + гранулирана извара.
Вечеря Салата от краставици със зеле, зрели домати, сладки, зелени чушки. Естествена извара и 1 ябълка. Напълнете доматите със зеленчуци и месо и печете във фурната. Направете салата от червено зеле, добавете ябълка и напълнете с кефир, можете да използвате кисело мляко.

Внимателно се връщам към нормална диета.

Всяка диета предполага правилния изход.

Това е необходимо за поддържане и поддържане на резултатите.

Сладките и мазни храни се препоръчват да се въвеждат в диетата постепенно, в противен случай това може да доведе до бързо събиране на излишни килограми, пристъп на панкреатит или лошо храносмилане.

Връщането към обичайната диета трябва да бъде както следва:

  1. Растителните мазнини се въвеждат постепенно. Първо, те използват нискомаслени млечни продукти и добавят растително масло към салатите...
  2. Ежедневното количество мазнини не трябва да надвишава 35-40 години. Ако в 3 парчета маслините съдържат 1,5 грама мазнина, или сте изяли 3 парчета. Бадемови ядки, които също 1,5 г мазнини, следователно в салатата е необходимо да добавите малко растително масло.
  3. Препоръчително е да въведете постно месо, риба или пилешко месо, за да ги въведете постепенно в диетата и да замените млечните продукти с тях.
  4. Две от три ябълки могат да бъдат заменени със сладки и не-скорбялни плодове: киви, круши. Препоръчително е да влезете в диетата на горски плодове, касис или касис.
  5. Сутрин трябва да изядете 250 грама всяка зърнена култура, която се добавя към сервирането на нискомаслена извара и зеленчукова салата.

Диетична ефикасност

Отслабнете с помощта на protasovki забележимо вече в седмица 4 на отслабване.

През това време можете да свалите до 8 кг.

По време на отслабване не можете да пиете алкохол, препоръчително е да се движите повече и да спортувате.

Благодарение на диетата можете да постигнете страхотни резултати, без да прилагате изтощителни гладни стачки.

Как да използвате дафинов лист за отслабване можете да намерите в статията.

Тук ще намерите много съвети за приготвяне на постни рибни сладкиши. Никой не би предположил, че са диетични.!

Обратна връзка

Прегледите на диетата на Ким Протасов са различни, но главно поради факта, че мнозина са мързеливи и не използват физическа активност и това силно влияе на крайния резултат.

Нашите читатели споделиха своите впечатления:

Не харесвах теглото си, но благодарение на Протасовка възвърнах слабата си фигура. Сега ям всичко, но за да поддържам фигурата си правя физически упражнения и спортувам. Много съм доволен от ефективността на този метод.

Евгения, на 24 години.

Постоянните стресови ситуации на работа и вкъщи доведоха до факта, че „залепих“ недоволството си с кифлички, други сладкиши и картофени чипсове. Резултатът е допълнително тегло. По обед една колежка ми разказа история за нейната приятелка, която благодарение на диетата на Ким Протасов спадна до 15 килограма и когато се прибрах у дома, започнах да търся отзиви в интернет, включително тези на много лекари. Вдъхнови ме и реших! След като прекарах 5 седмици на диета, почувствах подобрение в общото си състояние, защото излишното тегло просто изчезна. Резултатът продължава дълго време. Моята радост няма граница!